چگونه لاغر بشوم ؟

عوامل مهم در لاغر شدن را باید بدانید و به آنها آگاه باشید تا به اندام لاغر و متناسب برسید.

رژیم غذایی سالم:

برای لاغر شدن می‌بایست بیشتر از آنچه از آن انرژی گرفته می‌شود، انرژی صرف کنید. بنابراین مصرف کربوهیدرات های ساده و قند بالا باید کاهش پیدا کند و باید به مصرف سبزیجات، میوه و

محصولات غذایی با پروتئین بالا توجه کنید. همچنین حتما باید به میزان و محتوای کالری غذاهای مختلف توجه کنید و در صورت نیاز مقدار کالری مصرفی را کاهش دهید.

مصرف مواد غذایی کم چرب و کم شکر:

این مواد غذایی به مصرف کالری کمتر و همچنین تأمین تغذیه‌ی مناسب جهت بدن شما کمک می‌کند. برای مثال، به جای خوردن خوراکی‌های چیپس، شکلات و بیسکوییت، می‌توانید از انواع میوه،

سبزیجات تازه و نشاسته‌های کم کالری استفاده کنید.

ورزش منظم:

ورزش منظم و مداوم به کاهش وزن کمک می‌کند. تمرینات قدرتی و کاردیو با هدف سوزاندن چربی و تقویت عضلات بدن مفید هستند. با انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب، می‌توانید به آرزوی

لاغر شدن خود برسید.

سوزاندن کالری بیشتر :

افزایش حرکت در طول روز، هر چه بیشتر در طول روز حرکت کنید، کالری بیشتری سوزانده‌اید. به‌عنوان مثال، پله‌ها را به جای آسانسور استفاده کنید، در حالی که تماشای تلویزیون، می‌توانید حول

خانه حرکت کنید. کم کردن زمان نشستن، بیشترین ساعاتی که افراد صرف نشستن می‌کنند، معمولاً در محل کار هستند. بنابراین، بهتر است هر چند دقیقه یک‌بار بلند شوید و چند قدمی راه بروید.

میزان کالری استاندارد برای هر فرد بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله سن، جنسیت، قد، وزن، سطح فعالیت، سطح استرس، وضعیت سلامتی و دیگر عوامل. با این حال، میزان کالری مورد

نیاز بدن برای حفظ وزن پایدار، معمولا به صورت روزانه برای زنان حدود ۲،۰۰۰ تا ۲،۲۰۰ کالری و برای مردان حدود ۲،۵۰۰ تا ۲،۸۰۰ کالری است.

کنترل سطح تنش:

تحقیقات نشان داده است که سطح بالای تنش باعث افزایش وزن و چربی شکمی می‌شود. استرس می‌تواند به عنوان یک عاملی که به افزایش وزن منجر می‌شود، مطرح شود. واقعیت این است

که استرس از طریق تأثیر بر سطح هورمون‌های بدن، به گسترش وزن کمک می‌کند.

هنگامی که در معرض استرس قرار می‌گیرید، سطح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن شما افزایش می‌یابد. کورتیزول می‌تواند به دو شکل باعث افزایش وزن شود. اولا، این هورمون می‌تواند به

افزایش اشتها منجر شود، که در نتیجه ممکن است موجب مصرف بیش از حد غذا شود. دوما، کورتیزول می‌تواند باعث افزایش ذخیره چربی در ناحیه شکم شود.

تحقیقات نشان داده است که کورتیزول می‌تواند به تحریک سلول‌های چربی در ناحیه شکم و باعث افزایش اندازه و وزن آن شود. علاوه بر این، استرس می‌تواند باعث کاهش سطح فعالیت‌های

جسمانی شود و در نتیجه کالری کمتری در طول روز سوخته شود. این نیز می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

در نهایت، لازم به ذکر است که استرس تنها یکی از عواملی است که به افزایش وزن منجر می‌شود و به تنهایی مسئول افزایش وزن نیست. با این حال، کاهش استرس و به دست آوردن روش‌های

موثر مدیریت استرس، همراه با تغذیه سالم و ورزش، می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند.

برای لاغر شدن بهتر است این مراحل را دنبال کنید:

رنگ سال 2023 چه رنگی است ؟

موسسه رنگ پنتوون رنگ سال 2023 را رنگ Viva Magenta  با شماره 1750-18 اعلام کرده است. رنگ ویوا مجنتا از رنگ قرمز نشات میگیرد که ریشه .....ادامه مطلب

چگونه ماسک پارچه ای بدوزیم :

در شرایط کرونایی داشتن ماسک دیگر یک ضرورت است، به هر حال باید کم کم جامعه به حالت عادی برگردد و نیاز به داشتن ماسک بیشتر احساس میشود. ماسک پارچه ای برای حضور عادی در جامعه به صرفه است، چون میتوان آنرا شست و دوباره استفاده کرد.

وسایل مورد نیاز برای دوخت ماسک پارچه ای :

پارچه ی نخی 2 مستطیل که ابعاد آن در فیلم هست

کش پارچه ای

چرخ خیاطی ( نخ و سوزن در صورت نبود چرخ خیاطی )

اطو

فیلم مراحل دوخت ماسک پارچه ای :

مراحل مانیکور ناخن در خانه

وسایل مورد نیاز برای مانیکور

ناخن گیر، سوهان ناخن، بافر، پوشر کوتیکول، بیس کت، لاک مورد نظر، تاپ کت، آب گرم و صابون، حوله و نرم کننده دست

چگونه در خانه مانیکور ناخن را خودمان انجام دهیم :

در ابتدا اگر ناخن شما لاک دارد باید آنرا با لاک پاک کن پاک کنید. بهتر است از یک پاک کننده بدون استون استفاده کنید تا ناخن هایتان کمتر آسیب ببیند.

در این مرحله باید شکل ناخن ها را مرتب کنید با استفاده از ناخن گیر و سوهان این کار را انجام دهید.

حالا نوبت مرحله بافر است خیلی ها از این مرحله صرفنظر میکنند. اگر میخواهید مانیکور حرفه ای انجام دهید این کار را به دقت انجام دهید. بافر کردن ناخن باعث میشود پستی و بلندی های جزئی ناخن هم از بین برود و رنگ ناخن شما شفاف تر و سطح ناخن صاف و صیقلی شود.

مرحله بعدی نیاز به کمی حوصله دارد و مرحله خیلی مهمی است. باید یک حوضچه آب گرم درست کنید. درون یک کاسه بزرگ آب گرم و یکی از موارد زیر یا ترکیبی از آنها را اضافه کنید. صابون کرم دار، روغن بادام یا زیتون، نمک حمام و مواد معطر و نرم کننده. 5 تا 10 دقیقه دستان خود را درون آب گرم قرار دهید و هر از گاهی ماساژ دهید. سپس از با یک حوله تمیز خشک کنید.

در مرحله بعد از یک کرم مرطوب کننده دست استفاده کنید و کاملا دور ناخن را ماساژ دهید.

خوب حالا پوست دور ناخن شما کاملا نرم شده و براحتی میتوانید پوست های اضافی را با گوشت گیر بردارید و با استفاده از ابزار پوشر کوتیکول هلال پایین ناخن را به عقب فشار دهید تا ناخن شما برای لاک زدن آماده شود

بعد از این مرحله میرویم برای قسمت لاک زدن، ابتدا بیس کت را میزنیم این کار برای مراقبت از ناخن و داشتن ناخن زیبا است.

حالا رنگ لاک مورد نظر خود را انتخاب کنید

در این مرحله پس از خشک شدن لاک، تاپ کت را بزنید تا لاک شما ماندگارتر باشد. میتوانید در آخر از یک روغن ویتامینه استفاده کنید. و این هم نتیجه کار

منبع : سایت چی نیاز داری

راههای افزایش سیستم ایمنی بدن :

• نکته های تغذیه ای

• نکته های غیر تغذیه ای

چه غذاهایی بخوریم تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود

• مرکبات : میدانید که مرکبات سرشار از ویتامین C است. ویتامین سی باعث افزایش تولید گلبول های سفید میشود که برای مبارزه با عفونت ها مهم هستند. از آنجایی که ویتامین c در بدن ذخیره نمیشود باید روزانه مصرف شود. مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو شیرین و لیمو ترش
• زنجبیل : مصرف زنجبیل باعث کاهش التهاب بدن میشود. برای گلو درد و تهوع نیز بسیار مفید است.
• سیر : سیر طبع بسیار گرمی دارد و بخاطر داشتن ترکیبات گوگردی و آلین سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.

• بروکلی: یک سوپر ویتامین و مواد معدنی عالی است. یک پک ویتامینه شامل ویتامین A, C, E به همراه فیبر میباشد اگر میخواهید بروکلی را بپزید مدت پخت باید کم باشد.
• فلفل دلمه رنگی : فکر نکنید فقط مرکبات ویتامین سی دارد بلکه فلفل دلمه ای قرمز 2 برابر پرتقال ویتامن C دارد.از طرف دیگر حاوی بتاکاروتن است که برای پوست و چشم شما مفید است.
• اسفناج : این سبزی تیره نیز حاوی ویتامین C  و بتاکاروتن است که سیستم دفاعی بدن را در برابر عفونت ها قوی میکند.
• زردچوبه : یک ادویه ضد التهابی است و در بیماری های آرتروز و رماتیسم مفصلی استفاده میشود. زردچوبه حاوی کورکومین بالایی است که برای بدن درد و درد ماهیچه کاربرد دارد.

• قارچ: قارچ ها تاثیر قابل توجهی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. قارچ ها حاوی آنتی بیوتیک های طبیعی هستند که رشد میکروبی و سایر عفونت های قارچی را مهار میکند. پلی ساکارید و بتوگلوکان موجود در قارچ، سیستم ایمنی بدن را تحریک و تنظیم میکند. همچنین در بهبودی زخم ها و جراحت ها موثر است. ویتامین A , C و گروه B  موجود در قارچ ها سیستم دفاعی را قوی میکند. همچنین آنتی اکسیدان Ergothioneine رادیکال های آزاد را مهار میکند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
• چای سبز : چای سبز با دارا بودن آنتی اکسیدان فلانوئید ها وآمینو اسید ها بدن را در برابر بیماری ها مقاوم  میکند.
• کیوی : این میوه سبز حاوی فولات پتاسیم، ویتامین K , C است
• بادام : حاوی ویتامین E است. ویتامین ای محلول در چربی است یعنی برای بهتر جذب شدن نیاز به چربی دارد.
• ماست : ماست میتواند منبع ویتامین D باشند مخصوصا نوع غنی شده انها.
• مرغ : گوشت مرغ سرشار از ویتامین B6 است که نقش بسیار حیاتی در واکنش های بدن دارد.
• تخمه آفتابگردان : کوچک است اما مغذی. شامل فسفر، منیزیم، B6 و E می باشد
• جوانه گندم : حاوی روی، ویتامین های گروهB و E می باشد.

روش های غیر تغذیه ای تقویت سیستم ایمنی بدن :

به غیر از مواد غذایی مقوی برای داشتن بدن قوی، رعایت یکسری موارد میتواند تاثیر مستقیم روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

• مصرف مایعات بیشتر

بدن خود را هیدراته نگه دارید. در روز چند لیوان آب میخورید؟

• خواب کافی

اگر شب ها دیر وقت میخوابید یا کم میخوابید، بدانید سیستم ایمنی بدن شما در حال ضعیف شدن و شکنندگی است. عادت کم خوابی و دیر خوابی معضل قشر نوجوانان عزیز هستش که باعث ایجاد بیماری و پرخاشگری در آنها میشود.

• نداشتن استرس

این مورد را باید خانم ها توجه کنند، اکثرا استرس کارها و برنامه هایشان را دارند و نسبت به شرایط و وضعیت آینده نگرانی دارند که موجب استرس در آنها میشوند. کمی خونسردی هم لازمه بانو، سیستم ایمنی بدن شما با استرس ضعیف میشود.

• سیگار نکشید

اگر زود به زود بیمار میشوید و دیر خوب میشوید باید روی سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. اگر دارید به این فکر می کنید این همه آدم دارند سیگار میکشند، مطمئنا آنها هم مشکلات زیادی دارند یا خواهند داشت. شما به فکر سلامتی خودت باش... 

• داشتن وزن متعادل :

اگر اضافه وزن دارید، سلامتتان در خطر است و چه چیزی مهم تر از سلامتی شما.

• غذای سالم

نخوردن غذاهای آماده و فست فود و همچنین نیم پز

• رعایت نکات بهداشتی فردی

مانند شستن دست ها قبل از صرف غذا و اینکه باید بدانید مکان های عمومی همیشه میتواند سلامت شما را به خطر بیندازد، اگر سیستم ایمنی بدن ضعیفی داشته باشید.فاصله خودتان را از اشخاصی که بیمار هستند کمی بیشتر کنید.

• مشروبات الکلی ممنوع

منبع : سایت چی نیاز داری

معرفی برند فلورمار flormar ( تاریخچه )

برند فلورمار در مرکز مد و زیبایی، شهر میلان ایتالیا ثبت شد سپس در سال 1970 به ترکیه منتقل شد. و در حال حاضر به یکی از برندهای ضروری برای خانم ها تبدیل شده بطوریکه بیش از صدو بیست میلیون اقلام آرایشی در سال اعم از سایه و ریمل، انواع کرم پودر، انواع پودرها، رژلب، لاک ناخن، محصولات مراقبتی و اکسسوری و ... را تولید میکند.

معرفی محصولات فلورمار flormar:

پودر تثبیت کننده فلورمار :

پودر بیک یا  تثبیت کننده ( loose powder ) در 2 مدل بی رنگ ( سفید ) یا رنگی تولید شده است. خوب حالا ببینیم پودر بیک چه استفاده ای دارد . همانطور که از اسمش پیداست، مدت ماندگاری میکاپ را بیشتر میکند. اشخاصی که پوست مختلط یا چرب دارند بعد از میکاپ، پوست شان چرب و براق میشود و میکاپ آنها به هم میریزد. پس برای جلوگیری از چرب شدن و براق شدن پوست پودر بیک یا تثبیت کننده را استفاده میکنیم. در 2 مدل بی رنگ و رنگی موجود است. 18 گرم وزن دارد.

پرایمر فلورمار primer :

پرایمر بعنوان بیس یا پایه آرایش و میکاپ استفاده میشود. مواد تشکیل دهنده پرایمر فلورمار، حفاظت کننده و تغذیه کننده پوست است بخاطر وجود مرطوب کننده، آنتی اکسیدان عصاره میوه آکای و عصاره چای سبز،  خاصیت ضد پیری دارد در حقیقت یک لایه نازک محافظتی روی پوست شما ایجاد میکند و دوام میکاپ را هم بیشتر میکند. اگر بخواهید اصولی آرایش کنید باید حتما از پرایمر استفاده کنید. 30 میل وزن دارد و حالت مایع دارد.

خرید پرایمر از فروشگاه

ریمل فلورمار :

فلورمار نزدیک به 20 مدل ریمل دارد که در اینجا فعلا دو مدل را معرفی می کنیم :

ریمل پرشیس کورل فلورمار precious curl :

این ریمل با طراحی خاص برس خود میتواند حالت بیشتری به مژه ها بدهد و کاملا مژه ها را به مواد ریمل آغشته کنند. حجم بالایی به مژه ها میدهد و دوام نسبتا بالایی در طول روز دارد . با وجود روغن آرگان در این ریمل، مژه های شما تقویت میشوند.

ریمل اسکالپینگ x10 ضد آب فلورمار :

این ریمل حجم دهندگی بالایی دارد و رنگ کاملا مشکی دارد و درطول روز ماندگاری بالایی دارد. همچنین ضدآب است و در ضمن به علت دارا بودن روغن زیتون مژه ها را تقویت می کند و از ریزش و شکنندگی آنها جلوگیری میکند.

خرید ریمل x10 از فروشگاه

خط چشم مایع فلورمار:

خط چشم پرشیس آرت لاینر فلورمار:

با این خط چشم میتوانید خیلی راحت یک خط باریک و تمیز بکشید. قلم مو باریک درعین حال، محکم و منعطف دارد.  رنگ آن کامل مشکی است و پیگمنت آن بگونه ای است که با یک حرکت خط پر و کاملا مشکی و در عین حال باریک میکشد.

خرید خط چشم از فروشگاه

خط چشم ژله ای فلورمار :

با این مدل خط چشم میتوانید یک خط مات و متراکم بکشید. کار با آن خیلی راحت است و در 4 رنگ بندی موجود است.

کرم پودر فلورمار foundation :

شاید به جرات میتوان گفت برند فلورمار یکی از کامل ترین و متنوع ترین ها در لاین کرم فونداسیون یا همان کرم پودر است.

کرم پودر مت تاچ matt touch فلورمار:

خرید کرم پودر فلورمار از فروشگاه

این کرم پودر فلورمار طرفداران زیادی دارد بخاطر بافت مخملی و سبکی که دارد. یک لوک و پوست مات رو برای ساعت ها به شما میدهد که این باعث میشود میکاپ شما ماندگارتر باشد و تغییر رنگ نداشته باشد و پس از گذشت چند ساعت پوست شما برق نیوفتد. در ضمن این کرم پودر مغذی است و حاوی ویتامین ای هست که به سلامت پوست شما کمک میکند. این کرم پودر پمپی است و 30 میل دارد و 14 طیف رنگی دارد.

کرم پودر پرفکت کاور perfect coverage فلورمار :

این کرم پودر پوشش خیلی بالایی دارد و حاوی روغن زیتون است که رطوبت پوست شما را در طی روز تامین میکند و همچنین spf 15 دارد که از اثرات مضر نور خورشید تا حدودی محافظت میکند. کرم پودر پرفکت کاور بصورت پمپی است و 30 میل است همچنین 14 طیف رنگی دارد.

کرم پودر استی لایت stay light فلورمار :

کرم پودر فیوژن پاور   fusion power serum فلورمار :

این کرم پور بافت سبکی دارد در ضمن اینکه ظاهر خوبی به شما میدهد . رطوبت پوست شما را در طول روز تامین میکند و spf 20 هم دارد که در برابر نور خورشید از پوست شما محافظت میکند. تنوع رنگی این مدل کم است وبافت آن بصورت سرم است و کمی رقیق است، بصورت قطره چکانی است. 30 میل دارد و مناسب انواع پوست است.

کرم پودر مت ولوت mat velvet فلورمار :

اگر پوست خیلی چربی دارید و بدنبال یک کرم پودر اویل فری هستید که چربی پوست شما را کم کند و منافذ شما را بپوشاند،  این مورد مناسب شماست.  ترکیبات این کرم پودر هم مانند سایر مدل های فلورمار در برابر نورخورشید از پ.ست شما حفاظت میکند. 14 طیف رنگی دارد و 35 میل است و به شکل تیوپی است.

کرم پودر لیفتینگ lifting فلورمار :

یک کرم پودر با قدرت مرطوب کنندگی عالی . این کرم پودر یک پوست صاف و کشیدهرا در طول روز به شما میدهد . این کرم پودر هم spf 20 دارد و در برابر اثرات مخرب افتاب از پوست شما محافظت میکند. اگر قبل از استفاده، از مرطوب کننده  استفاده کنید نتیجه بهتری میگیرید. با استفاده از براش مخصوص فونداسیون این کرم را بر روی صورت پخش کنید. این کرم به شکل تیوپی است و 30 میل است، طیف رنگی محدودی دارد.

بی بی کرم BB cream فلورمار :

بی بی کرم ها، مرطوب کننده های رنگی هستند که در ضمن اینکه رطوبت پوست شما را تامین می کنند رنگ وست شما را نیز متعادل میکنند. علاوه بر این spf هم دارند. 35 میل هستند و بصورت تیوپی است. بی بی کرم فلورمار 3 مدل دارد که اولی در بالا ذکر شد.

بی بی کرم ضد جوش فلورمار :

این بی بی کرم علاوه بر مرطوب کنندگی، ضد آکنه هم هست و با کنترل چربی پوست از جوش زدن جلوگیری میکند. spf 15 دارد. 35 میل است و 6 طیف رنگی دارد.

بی بی کرم پوست چرب فلورمار :

این کرم برای پوست های چرب و مختلط مناسب است . چربی پوست را کنتزل میکند و از براق شدن پوست جلوگیری میکند . spf 25 دارد و مثل موارد بالا 35 میل دارد تیوپی است و 6 رنگ دارد.

رژ لب مایع فلورمار :

واقعا فلورمار دنیای رنگ هاست. تنوع رژلب و رنگ های آن بی نظیره . در این جا تعدادی از رژ لب های فلورمار را معرفی میکنیم.

رژ لب مایع متالیک فلورمار :

خرید این محصول از فروشگاه

این رژ لب نمایی جذاب و خیره کننده دارد و همونطور که از اسمش مشخص است ظاهری متالیک و درخشنده دارد. حالت مایع دارد و چسبندگی ایجاد نمیکند. وزن آن 4.5 میل است و نوع براق آن 3 رنگ دارد و نوع مات این مدل در 5 رنگ موجود است.

رژ مایع دریمی نیمه مات فلورمار Dreamy lip cream :

این رژ بافت سبکی دارد و حالت نیمه مات به لب میدهد و رطوبت و نرمی لب را تامین میکند و اصلا حس چسبندگی نمی دهد. مقدار آن 4.5 میل است و در 6 رنگ موجود است.

رژ مایع جویسی فلورمار juicy color lip oil :

فواید روزه گرفتن در ماه رمضان:

رمضان ماهی مقدس و مبارک، که می تواند فرصت خوبی نیز برای لاغر شدن و ترتیب دادن یک رژیم غذایی مناسب برای سم زدایی بدن از خوراکی های مضر نیز باشد. 30 روز عبادت و برخورداری از الطاف الهی، در حالی که می تواند، هم روح و هم جسم آدمی را از آلودگی­ ها پاک کند و در این مهمانی یک ماهه، جلایی غیر قابل تصور به تن و روح آدمی بکشد.

در هر صورت، بر کسی پوشیده نیست که ساعت ها غذا نخوردن و نرسیدن آب و مایعات به بدن می تواند خطراتی را نیز به دنبال داشته باشد و متخصصان بر این باورند، که رعایت کردن نکاتی کلیدی و مصرف برخی غذاهای مشخص، می تواند به شما کمک کند، تا این یک ماه را با حداکثر انرژی پشت سر بگذارید و از فواید روزه گرفتن در کنار بعد معنوی آن نیز، بهره مند گردید.

روزه گرفتن چه تاثیری بر بدن دارد؟

در طول چندین ساعت ناشتا ماندن از اذان صبح تا اذان مغرب، بدن هیچ غذا و نوشیدنی دریافت نمی کند و بنابراین بدن برای تامین انرژی از کربوهیدرات ذخیره شده در کبد و ماهیچه ها و همچنین چربی بدن استفاده می کند. در واقع غذایی که ما به عنوان سحری می خوریم، نقش مهمی در تامین انرژی ما در روز بعد دارد.

از طرف دیگر، باید بدانید که بدن قادر به ذخیره مقدار زیادی آب نیست و کلیه ها با کاهش مقدار ادرار سعی می کنند، تا مقداری که می توانند، آب را در بدن ذخیره کنند؛ اما به هر حال بدن از راه های متفاوتی آب خود را از دست می دهد، بخشی از آن از طریق پوست و تنفس دفع می شود و مقداری هم به عرق و ادرار تبدیل می شود.

کم آبی در هنگام روزه گرفتن!

شرایط آب و هوایی و مدت زمان روزه، می تواند روی تجربه شما از مواجه شدن با کم آبی موثر باشد؛ مهم ترین عاملی که در ماه مبارک رمضان باید به آن توجه کنید تا دچار عوارضی همچون سردرد، احساس خستگی و عدم تمرکز نشوید.

جالب است که بدانید مطالعات انجام شده در این مورد نشان می دهد، که حتی همین موضوع نیز ضرر جدی برای سلامت شما ندارد و اگر در موقع سحری و افطار به اندازه کافی مایعات مصرف کنید، هیج مشکلی سلامتی تان را تهدید نمی کند.

اگر در طول روزه احساس سرگیجه و عدم تعادل داشتید و به سردرد دچار شدید، بهتر است هر چه سریع تر روزه تان را افو فطار کنید و فورا آب  با مقداری نمک و شکر بنوشید و پاهایتان را به سمت بالا بگیرید، تا خطر جدی برای سلامتتان اتفاق نیفتد.

اگر به خوردن کافئین عادت کرده اید...

اگر در طول روز معمولا از نوشیدنی های کافئین دار، مثل چای و قهوه استفاده می کنید، در صورت روزه گرفتن، ممکن است به سردرد و خستگی دچار شوید و از آنجایی که بدن خودش را با شرایط جدید وفق می دهد، بعد از چند روز روزه گرفتن به این شرایط عادت می کنید و عوارض آن برطرف می شود.

به هیچ عنوان وعده سحری تان را حذف نکنید!

حتما میدانید که صبحانه، مهم ترین وعده غذایی ما در طول روز محسوب می شود که انرژی بدن را بعد از چند ساعت خوابیدن برای روزی جدید تامین می کند، در طول رمضان نیز سحری دقیقا همین مقدار برای سلامت بدن اهمیت دارد.

نخوردن سحری در هنگام روزه گرفتن باعث می شود تا بدن برای تامین انرژی از مواد غذایی که شب قبل برای افطار خورده اید، استفاده کند و مسلما طی ساعت های روزه، دچار کمبود شدید انرژی و کمبود آب می شوید. به علاوه نخوردن سحری باعث می شود تا در زمان افطار گرسنه تر باشید و مقدار بیشتری غذا بخورید و علی رغم ساعت ها گرسنگی، دچار افزایش وزن شوید.

همچنین این موضوع می تواند باعث آسیب به معده و افت فشار و قند خون نیز در برخی از افراد شود که بهتر است از قبل، با خوردن سحری از آن پیشگیری کنید.

نکاتی که باید در هنگام افطار به آن ها توجه کنید!

افطار کردن بعد از ساعت ها آب و غذا نخوردن باید بسیار هوشمندانه و با تامین مواد مغذی و آب از دست رفته بدن همراه باشد. قبل از هر چیز باید بدانید که در هنگام افطار باید آرام غذا بخورید و روزه تان را با مقداری مایعات کم چرب و نیمه گرم باز کنید، چای کم رنگ یا آب ولرم با مقداری خرما می تواند گزینه مناسبی باشد.سعی کنید غذا های سرخ شده و چرب و دسر های خامه ای و فوق العاده شیرین را از برنامه افطارتان حذف کنید و از غذاهای سالم و کم چرب استفاده کنید.

شاید رمضان فرصت مناسبی باشد تا تغییراتی را برای بهبود رژیم غذاییتان در نظر بگیرید و تعادل بهتری در عادات غذاییتان برقرار کنید. از غذاهای حاوی فیبر بالا همانند کلم، غلات، نان سبوس دار، میوه، سبزیجات تازه و میوه های خشک بیشتر استفاده کنید و مقدار زیادی آب بنوشید، چون ابتلا به یبوست در این ماه به بیشترین میزان خود می رسد، فراموش نکنید که اندکی پیاده روی بعد از افطار هم به هضم غذا و هم سلامت بدنتان کمک زیادی می کند.

بهترین غذاها برای خوردن در افطار:

در ادامه می توانید با بهترین خوراکی ها و نوشیدنی های مفید در زمان افطار آشنا شوید.

• نوشیدنی ها: بهترین نوشیدنی ها برای افطار، آب، شیر، آب میوه و اسموتی های تازه، نوشیدنی هایی با قند طبیعی هستند. بهتر است از نوشیدنی هایی که به آن شکر اضافه شده استفاده نکنید.
• خرما: از دیرباز و از زمان حضرت محمد (ص) خرما، به عنوان یکی از مهم ترین غذاها در زمان افطار استفاده می شد، از آنجایی که خرما حاوی قند طبیعی، مواد معدنی، پتاسیم، مس، منگنز و فیبر فراوان است انرژی زیادی دارد و برای بدن بسیار پر فایده است. از طرف دیگر، می توانید از میوه های خشک دیگری همانند زردآلو، انجیر، کشمش یا آلو که فیبر و مواد مغذی فراوانی دارند نیز، در هنگام افطار مصرف کنید.
• میوه ها: میوه ها به خاطر داشتن قند طبیعی، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی فراوان بهتر است حتما در برنامه روزانه افطاری شما گنجانده شود.
• سوپ: بسیاری از کارشناسان و مردم از دیرباز معتقدند که روزه، باید با یک غذای داغ و آبدار که سرشار از انواع ویتامین ها همانند سوپ، شکسته شود. به علاوه از آنجایی که برای تهیه آن می توانید از انواع سبزیجات و پروتئین ها نیز استفاده کنید، بسیاری از انرژی از دست رفته بدنتان به همراه آب بدن نیز تامین می کند.

یک نمونه رژیم غذایی در ماه رمضان:

قوانین اصلی که باید در این رژیم یک ماهه حتما آن را رعایت کنید؛

• روزه تان را با خرما باز کنید.
• هر روز از سوپ و سالاد در هنگام سحری و به خصوص افطار استفاده کنید.
• برای این یک ماه تا جای ممکن از غذاهای چرب و سرخ شده در روغن استفاده نکنید سعی کنید بیشتر خوراکی های پخته شده، آبپز و گریل شده مصرف کنید.
• از خوردن شیرینی جات اجتناب کنید و آن را تنها در زمان هایی که برای افطار به مهمانی دعوت شده اید و راهی ندارید، مصرف کنید.

وعده سحری:

بهترین زمان برای سحری خوردن درست نیم ساعت مانده به اذان است. برای سحری بهتر است از یک غذای سبک همانند نان و پنیر با یک عدد میوه استفاده کنید. یا می توانید مقداری کرن فلکس غلات با شیر کم چرب و میوه خشک شده بخورید.

از مصرف شیرینی جات پرهیز کنید، زیرا بعد از چند ساعت، موجب افزایش احساس گرسنگی تان می شود. از خوردن غذاهای شور هم بپرهیزید تا در طول روزه زیاد تشنه نشوید.

وعده افطار:

ابتدا روزه تان را به 3 عدد خرما باز و یک فنجان آب ولرم باز کنید.

سپس طبق برنامه روزانه تان در این یک ماه، مقداری سوپ سبزیجات با آب مرغ بخورید.

بعد از خوردن سوپ که معده برای عمل هضم اماده شد، بهتر است یک پیش غذای ساده تهیه شده از سبزیجات یا سالاد با کمی آب لیموی تازه و یا سرکه و بدون نمک میل کنید.

حال نوبت غذای اصلی است، غذایی مملو از کربوهیدرات با پروتئین مورد نیاز بدن که می تواند مقداری برنج، پاستا و یا نان به همراه گوشت، مرغ یا ماهی باشد.

در انتها و اگر تا به اینجا در خوردن غذاها اعتدال را رعایت کردید برای جبران سه وعده غذایی که بدن احتیاج دارد می توانید یک وعده غذای سبک نیز 1.5 تا 2 ساعت بعد، به عنوان شام میل کنید. می توانید از مقداری غذای حاوی کربوهیدرات همانند پاستا و برنج با میزانی کمتر از چیزی که در افطار خوردید، میل کنید. سعی کنید حتما از یک وعده سالاد دیگر در شب نیز استفاده کنید و به میزان کافی آب و مایعات بخورید.

خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین در طول این رژیم به هیچ عنوان توصیه نمی شود و بهتر است برای همه وعده ها از غذاهای سالم بدون روغن استفاده کنید.

چه افرادی باید در روزه گرفتن احتیاط کنند؟

بسیاری از افراد با داشتن بیماری های خاص و مصرف روزانه قرص باید حتما قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند و همواره مراقبت های لازم را در طول روزه نیز رعایت کنند.

روزه گرفتن دیابتی ها:

 افراد دیابتی که برای پایین آوردن قند خونشان قرص می خورند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنند؛ اما در صورتی که فرد بیماری دیگری در کنار قند نداشته باشد و میزان قند بدون قرص نیز در حد قابل قبولی باشد (در حالت ناشتا زیر 160) و در روز های اخیر افت قند خون را تجربه نکرده، می تواند با صلاحدید و مشورت پزشک روزه بگیرد.

افراد دیابتی باید بسیار مراقب افت شدید قند خونشان در طی روزه داری باشند و در صورتی که با عوارضی همچون سرگیجه، سردرد و علائم افت قند دچار شدند، به سرعت میزان قند خون را اندازه بگیرند و اگر زیر 50 بود حتما روزه خود را افطار کنند و با مصرف شیرینی مختصر قند خود را بالا بیاورند.

به علاوه به یاد داشته باشید فرد دیابتی به هیچ عنوان نباید بدون سحری روزه بگیرد چون امکان افت قند و عوارض جبران ناپذیر آن بسیار بیشتر است. در مورد مصرف قرص ها هم این افراد می توانند قرص های صبح و ظهر خود را همزمان در زمان افطار بخورند و قرص شب را هم قبل از سحری مصرف کنند.

بهتر است در طول روزه، 2 ساعت بعد از سحری و 2 ساعت بعد از افطار میزان قند خونتان را کنترل کنید و با در نظر گرفتن آن و رعایت نکات ذکر شده به راحتی روزه بگیرید.

افرادی که نباید روزه بگیرند:

افراد مبتلا به بیماری های شدید قلبی، ریوی، کلیوی، افرادی که ناراحتی گوارشی دارند، افراد تحت درمان، افراد مبتلا به سردرد های میگرنی و افرادی با دیابت نوع 1، به هیچ عنوان نباید روزه بگیرند و همچنین کودکان و نوجوانانی که به سن تکلیف نرسیده اند و بسیار لاغر هستند در کنار افراد باردار و شیرده بهتر است روزه نگیرند.

نخ دندان اورال بی و سم؟!

اخیراً پژوهشی منتشر شده است که نشان می­دهد نخ دندان «اورال بی» ممکن است دارای گروهی از ترکیبات شیمیایی سمی به نام PFAS باشد.
براساس مطالعه جدیدی که در سال 2019 انجام شد، نخ دندان «اورال بی» گلاید و نخ دندان‌های مشابه ممکن است حاوی برخی مواد شیمیایی سمی باشند. این مطالعه برای اولین بار ارتباط بین استفاده از نوع خاصی از نخ دندان را با افزایش غلظت ترکیباتی سمی به نام «پلی فلوئورآلکیل» یا به اختصار PFAS در خون کشف کرده است.

PFAS چیست؟

PFAS نام گروهی از ترکیبات شیمیایی مصنوعی است که در بسیاری از محصولات مصرفی یافت می‌شوند. این ترکیبات که برای اولین بار در دهه چهل میلادی توسط دانشمندان ساخته شدند، در محصولات متنوعی از ظروف آشپزخانه گرفته تا بسته‌بندی­های فست­فودها و انواع رنگ‌ها وجود دارند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا اعلام کرده است که PFAS برای انسان‌ها سمی و خطرناک است.

دکتر «کن اسپات» رئیس بخش پزشکی محیط‌زیست در موسسه‌ی Northwell Health در این خصوص می‌گوید:
 «این مقاله، منابع خاص و تعجب‌آوری از ترکیبات شیمیایی سمی را آشکار می‌کند. عادلانه است که بگوییم اکثر مردم فکر می‌کنند نخ دندان محصولی بی‌خطر و فاقد هرگونه مواد سمی است. بنابراین، این مطالعه هم از لحاظ آکادمیک و از لحاظ آگاه ساختن مصرف‌کنندگان از خطرات این محصولات حائز اهمیت است.»

این مطالعه به منظور بررسی عواملی که منجر به افزایش ترکیبات سمی PFAS در سرم انسان می‌شوند بر روی 178 زن میان‌سال انجام شد که نیمی از آن‌ها آمریکایی-آفریقایی تبار بودند.عوامل بررسی شده در این مطالعه شامل استفاده از ظروف نچسب، مصرف ذرت بوداده ی تهیه شده در مایکروفر، استفاده از نخ دندان «اورال بی» گلاید و مصرف غذاهای فست فود بسته‌بندی شده در ظروف مقوایی بودند.

نتایج مطالعه نشان دادند که برخی از این رفتارها از جمله مصرف فست فود و استفاده از نخ دندان «اورال بی» گلاید با غلظت­های بالاتری از PFAS در خون ارتباط دارند، درحالی‌که استفاده از ظروف نچسب و مصرف ذرت بوداده ی تهیه ‌شده در مایکروفر هیچ ارتباطی با مقادیر بالای این ترکیبات نداشتند.

چرا ترکیبات PFAS در محصولات مختلف استفاده می‌شوند؟

ترکیبات PFAS به خاطر خاصیت نچسب بودنشان در برخی از صنایع بسیار ارزشمند هستند. برند تفلون که نامی معروف در ایجاد ظروف نچسب است، برای ساخت این ظروف از ترکیبی به نام «پلی تترا فلوئور اتیلن» (یا به اختصار PTFE) استفاده می‌کند که بخشی از خانواده ترکیبات شیمیایی PFAS است.

در ساخت نخ دندان‌های گلاید نیز از ترکیب PTFE استفاده می‌شود. این ترکیبات علی‌رغم استفاده‌ی گسترده‌شان، با افزایش ریسک برخی از بیماری­ها از جمله سرطان کلیه و بیضه، کاهش کیفیت اسپرم و کولیت اولسراتیو همراه هستند.
به علاوه، ترکیبات PFAS تعادل هورمونی بدن را به هم می‌زنند که این امر در کودکان می‌تواند منجر به بروز اختلالات یادگیری، رفتاری و اختلال در فرآیند رشد شود. همچنین بر هم خوردن تعادل هورمونی بدن بر توانایی باروری در زنان و مردان تأثیر می‌گذارد.

اپات در ادامه می‌گوید: «این ترکیبات پس از ورود به بدن می‌توانند تا چندین سال در بدن باقی بمانند. بدیهی است که هرچه بیشتر در معرض این ترکیبات قرار بگیرید، سطوح آن‌ها در بدن شما بالاتر می‌رود.»

البته پس از انتشار نتایج این مطالعه، شرکت «اورال بی» در بیانیه‌ای وجود هرگونه مواد سمی در نخ دندان‌های گلاید را تکذیب کرد. این شرکت عنوان کرد که نخ دندان «اورال بی» گلاید قبل از ورود به بازار تحت آزمایش‌های کامل قرار گرفته و کاملاً از لحاظ سلامتی ایمن هستند.

گزینه‌های جایگزین برای نخ دندان اورال بی

با این اوصاف، دانستن این نکته بسیار اهمیت دارد که همه‌ی انواع نخ دندان‌ها حاوی PFAS نیستند. برای اثبات این مطلب، در همین مطالعه، 18 نوع نخ دندان دیگر نیز برای بررسی وجود فلوئور (که شاخصی برای ترکیبات PFAS است) مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که تنها 6 نوع از این نخ دندان‌ها دارای فلوئور هستند؛ این امر بدین معنا است که دوسوم از این نخ دندان‌ها فاقد ترکیبات سمی PFAS بودند.

رونالد اولیکی متخصص دندان‌پزشک دراین‌باره می‌گوید: «نخ دندان‌های مرسوم که مدت‌هاست توسط عموم مورد استفاده قرار می‌گیرند از ترکیب دیکرون و موم ساخته شده و کاملاً مؤثر هستند؛ بااین‌حال، به دلیل اینکه این نخ­ها ممکن است به سختی از میان دندان‌­ها عبور کنند در بین بیماران کمتر استفاده می‌شوند. از این رو، نوع جدیدی از نخ دندان با عنوان نخ دندان گلاید تولید شد که به دلیل جنس خاصش بسیار نرم و لغزنده است و با سهولت بیشتری از میان دندان‌ها عبور می‌کند.»
او می‌افزاید: « این نخ دندان‌ها به علت سهولت استفاده‌شان به سرعت در بین عموم محبوبیت پیدا کرده‌اند. البته حتی با وجود نتایج این مقاله نباید مصرف نخ دندان در میان مردم کاهش پیدا کند زیرا اکثر نخ دندان های معمولی فاقد این ترکیبات هستند.»

نظر شما چیست؟ آیا نخ دندان مصرفی شما از برند معروف اورال بی است؟ شما چه جایگزین‌های دیگری برای این مارک نخ دندان می‌شناسید؟ 

منبع : healthline.com

تعریف آلرژی

آلرژی، حساسیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن هنگام تماس با آلرژن‌ها (حساسیت زا) است. حساسیت زمانی بروز می‌کند که سیستم ایمنی بدن افراد واکنش شدیدی در برابر مواد آلرژن از خود نشان می‌دهد. از معمول‌ترین آلرژن‌ها میکروب‌ها (باکتری‌ها و ویروس‌ها)، مواد شیمیایی(مانند انواع شوینده‌های مورد استفاده در خانه‌ها)، داروها (به خصوص برخی آنتی بیوتیک ها)، برخی مواد غذایی (مانند بعضی آجیل‌ها، شکلات، تخم مرغ، ماهی، توت فرنگی، شیر و ...)، گرد و غبار هوا، دود خودروها و سیگار یا حتی عوامل فیزیکی مانند سرما، گرما و نور هستند.

اگر کسانی که مستعد ابتلا به آلرژی هستند، در معرض آلرژن‌ها قرار بگیرند سیستم دفاعی بدنشان حساسیت و عکس العمل شدیدی بروز می‌‌دهد. در این زمان مواد شیمیایی مخصوصی همچون هیستامین در بدن آزاد می‌شود و فرد علائم آلرژی را در خود مشاهده می‌کند.

علائمی همچون: آب ریزش بینی و عطسه (عموما در آلرژی بینی)، تنگی نفس، خارش و سوزش چشم و گلو، استفراغ اسهال و دل درد (عموما آلرژی غذایی)، خارش و سوزش چشم و گلو ، تنگی نفس، اسهال، استفراغ و دل درد (آلرژی غذایی)، جوش یا کهیر است.

با آلرژی بینی آشنا شوید

عطسه‌های مکرر، قرمزی و خارش چشم‌ها،  گرفتگی و آبریزش بینی، خس خس سینه و سردرد از نشانه‌های آلرژی در فصل بهار هستند که می‌توانند چند هفته‌ای مداومت داشته باشند. حمله‌های آلرژی می‌تواند موجب التهاب در گوش و سینوس‌ها شود؛ حتی پس از مدتی ممکن است این حالات منتهی به سرماخوردگی عفونی شود. کسانی که هر سال در این مقطع زمانی این علائم را دارند به آلرژی فصلی دچار هستند.

توجه داشته باشید که افراد مبتلا به آلرژی نسبت به گرده‌های گیاهی، ممکن است هم‌زمان مواد غذایی خاصی (برخی میوه‌ها و سبزی‌ها، آجیل‌ها و مغزهای خوراکی) هم حساسیت داشته باشند. آلرژی فصلی که در زمان گرده‌افشانی گیاهان اتفاق می‌افتد تب یونجه، زکام بهاره و آلرژی بینی هم نامیده می‌شود. وضعیت هوا بر شدت و ضعف علائم تاثیر مستقیمی دارد.

در روزهای ابری و بارانی منتشر شدن دانه‌های گرده کمتر می‌شود و علائم کاهش پیدا می‌کنند؛ اما در هوای گرم و خشک خصوصاً اگر همراه با وزش باد باشد، دانه‌های گرده سریعاً در اطراف پراکنده می‌شود و علائم آلرژی تشدید می‌شود. افراد مبتلا به آلرژی بینی، استعداد بیشتری برای ابتلا به سینوزیت دارند. آلرژی موجب ورم و التهاب مزمن پوشش مخاطی بینی و سینوس‌ها می‌شود؛ در این شرایط تخلیه عادی سینوس‌ها متوقف می‌شود و احتمال بروز عفونت در سینوس بیشتر می‌شود. اگر ورم و التهاب مزمن و پی در پی مورد توجه قرار نگیرد و درمان نشود می‌تواند تبدیل به سینوزیت شود.

نشانه‌های آلرژی

اگر آبریزش بینی در اثر سرماخوردگی نباشد قطعاً یکی از نشانه‌های آلرژی است. برای جلوگیری از آبریزش بینی، مرتباً بینی خود را تخلیه کنید و شستشو دهید. با تجویز پزشک از آنتی بیوتیک هم استفاده کنید. اگر ترشحات بینی بیش از سه هفته ادامه یافت و به دنبال ترشحات، خون مشاهده کردید یا تغییر کوچکی در ترشحات دیدید حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ چون این‌ها ممکن است نشانه‌هایی از عفونت سینوزیتی باشد.

به منظور کاهش ترشحات بینی، آب فراوان بنوشید و از دستگاه بخور در منزل استفاده کنید. همچنین از کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار اجتناب کنید.

راه های درمان آلرژی

موثرترین راه درمان آلرژی شناخت عومل حساسیت‌زا در محیط و پرهیز از آن‌ها است. دانه‌های گرده در هوا پراکنده هستند، بنابراین دوری از آن‌ها کار ساده‌ای نیست. می‌توانید برای کاهش آلرژی توصیه‌های زیر را به کار بگیرید:

1-در و پنجره‌های خانه را مخصوصاً شب ‌هنگام محکم ببندید و در خانه از دستگاه تهویه استفاده کنید. دستگاه‌های تهویه می‌توانند ذرات موجود در هوا را برطرف کنند. هنگامی که سوار اتوموبیل هستید پنجره‌ها را بالا بکشید. فعالیت‌های خارج از منزل خود را در بین ساعات 8 تا 10 صبح تنظیم کنید و در صورت امکان در ساعات بعد از ظهر و غروب به حداقل برسانید؛ چون در این زمان غلطت دانه‌های گرده به اوج می‌رسد.

2-از سیگار دوری کنیدو تا جای ممکن در معرض دود دست دوم سیگار (دودی که افراد غیر سیگاری در معرضش قرار می‌گیرند) قرار نگیرید. از جا‌هایی که افراد سیگاری در آن هستند، دوری کنید، اشکالی ندارد  گاهی از راننده تاکسی بخواهید که سیگارش را خاموش کند. دود سیگار می‌تواند علایم آلرژی را بیشتر کند، و باعث آبریزش چشم شده و آبریزش بینی را تشدید کند.

3-همچنین انواع اسپری‌ها هم ممکن است باعث بروز آلرژی شوند.

4-برای جلوگیری از ورود گرده‌ها به چشم از عینک آفتابی استفاده کنید.

5-زمانی که باد می‌وزد و میزان گرده‌ها در هوا زیاد است، همچنین زمانی که چمن ها را می‌زنید، یا از جارو برقی استفاده می‌کنید، ماسک بزنید.

 6-وقتی به منزل باز می‌گردید لباس‌ها، کفش، موها، بدن و پوست شما پوشیده از ذرات معلق در هوا است. برای زدودن گرده‌هایی که به مو، بدن و لباس شما چسبیده‌اند، دوش بگیرید و لباس‌های خود را عوض کنید، کفش‌هایتان را نیز کنار در خانه قرار بدهید.

7-استنشاق بخار راهی ساده برای تسکین گرفتگی بینی است و می‌تواند تنفس شما را بهتر کند. می‌توانید یک دستگاه بخور و رطوبت ساز برای منزل تهیه کنید. در غیر این صورت، مقداری آب را جوش بیاورید، کنار آن سر خود را با یک حوله بپوشانید تا بخار بیرون نرود. راه حل دیگر این است که در یک حمام گرم و پر از بخار مقداری بنشینید. برای بهتر شدن علایم  آلرژِ بهتر است چند بار در روز، بخور بدهید.

8-گرد گیری کنید و گرد و غبار لوازم و وسایل منزل را مرتباً تمیز کنید. استفاده از جاروبرقی هفته‌ای 2 تا 3 بار می‌تواند مفید باشد. البته تمیز کردن منزل با مواد شوینده شیمیایی ممکن است علائم آلرژی شما را تشدید کند. می‌توانید برای تمیزکاری به جای مواد شیمیایی از محصولاتی طبیعی مانند سرکه یا جوش شیرین استفاده کنید. اگر  تمیز کردن منزل آلرژی شما را تشدید می‌کند بهتر استاز فرد دیگر کمک بگیرید.

9-اگر بالش شما از پر پرندگان پر شده است، آن را عوض کنید. چون افرادی که به پر پرندگان حساسیت دارند، به خصوص بچه‌ها، مشکلات مختلف حساسیتی برایشان پیش می‌آید. از بالش‌هایی با الیاف مصنوعی که قابل شستشو با آب داغ هستند، استفاده کنید.

10-از سرم نمکی برای شست و شوی بینی استفاده کنید. شستشوی بینی می‌تواند موکوس را از بینی شما پاک کند و علائم آلرژی بینی را تسکین دهد، همچنین می‌تواند باکتری‌ها را پاک کرده و آبریزش بینی را کاهش دهد. شما می‌توانید در منزل  هم  محلولی برای شستشو تهیه کنید. کافی است نصف قاشق چای‌خوری نمک را با مقدار کمی جوش شیرین را در هشت اونس آب مقطر یا آب استریل گرم مخلوط کنید. با این محلول سوراخ‌های بینی را به آرامی شستشو دهید. می‌توانید از کمی وازلین هم برای چرب کردن بینی استفاده کنید.

11-لباس‌ها و ملافه‌های شسته شده را در این فصل برای خشک شدن، در هوای آزاد قرار ندهید؛ زیرا دانه‌های گرده و قارچ ها را به خود جذب می کنند.

شما می‌توانید از درمان‌هایی متفاوت استفاده کنید. بعضی از شواهد حاکی از آن است که برخی مواد می‌توانند به تسکین آلرژی بینی کمک ‌کنند. پتاسیتس یکی از بهترین گیاهان دارویی مناسب برای بهبود آلرژی تشخیص داده شده است.

یک مطالعه نشان داده است کودکانی که رژیم غذایی غنی از سبزیجات تازه، آجیل و میوه - به خصوص انگور، سیب، پرتقال، گوجه فرنگی- داشتند علایم آلرژی کمتری از خود نشان دادند. بنابراین بهتر  آن است که رژیم غذایی خود را  با میوه‌ها و سبزیجات تازه غنی کنید.

اگر احساس کردید به دلیل آلرژی، آبریزش بینی دارید، بیشتر آب، آبمیوه و یا مایعات دیگری بنوشید. نوشیدن مایعات اضافی به رقیق کردن مخاط بینی کمک می‌کند. مایعات داغی مانند چای، آبگوشت، و یا سوپ – می‌توانند بسیار تسکین دهنده باشند چرا که بخار نیز دارند.

منبع : سایت چی نیاز داری

گلدوزی شلوار لی :

به دستان هنرمندتان اعتماد کنید. ابزار مورد نیاز را بسپارید به این دست‌ها تا ببینید چه کارها که نمی‌کنند. مثلا از این گلدوزی‌های زیبا روی پارچه جین که اتفاقا جای خود را در میان دوست‌داران مد و فشن باز کرده است داشته باشید. نیازی نیست هزینه گزافی بپردازید یا زمان زیادی برای درست کردن چنین لباسی اختصاص دهید. کافی است یکی از لباس‌های لی که می‌تواند شلواری لی‌تان باشد را از کمد بیرون بیاورید، حدود نیم متر پارچه گلدوزی شده، یک قیچی تیز و یک مقدار لایی چسب کاغذی داشته باشید. همین!

وسایل مورد نیاز برای انتقال طرح گلدوزی بر روی شلوار لی

• لایی چسب کاغذی
• یک قیچی تیز
• نیم متر پارچه گلدوزی شده (که می‌تواند یک پارچه دست دوم گلدوزی شده باشد.)
• اتو
• سوزن ته گرد
• سوزن و نخ برای دوخت و دوز
• کفش­هایی که دوست دارید ست با شلوارتان شود (اختیاری)
• 
  

آموزش چسباندن طرح گلدوزی بر روی شلوار لی و لباس‌های جین

ادامه مطلب

خواص شلغم

1-خواص شلغم در کاهش فشار خون

طبق مطالعاتی پیرامون خواص شلغم که در سال ۲۰۱۳ در نشریه بریتانیایی فارماکولوژی بالینی منتشر شده است غذاهای حاوی نیترات می‌توانند مزایایی مختلفی برای عروق و جریان خون داشته باشند که از این مزایا می‌توان به خاصیت کاهش فشار خون و مهار تجمع پلاکت‌ها اشاره کرد.
اگرچه باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که داشتن یک رژیم غذایی حاوی نیترات زیاد برای طولانی مدت هم می‌تواند اثرات سوء خودش را بر روی سلامتی داشته باشد.

2-خواص شلغم در حل مشکلات روده‌ای

شلغم فیبر بالایی دارد و مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا باعث می‌شوند خطر سرطان روده و کولون در افراد کاهش پیدا کند. این مواد با افزایش سطح رطوبت روده باعث می‌شوند حرکات روده‌ای آسان‌تر صورت بگیرد. یک فنجان شلغم پخته که معادل ۱۵۶ گرم شلغم باشد ۳ گرم فیبر دارد. بعلاوه شلغم مشکلاتی چون یبوست، نفخ یا حتی اسهال را هم بهبود می‌بخشد.

3-خواص شلغم در مبارزه با سرطان

به طور کل از سال ۱۹۸۰ همواره تاکید بر خواص سبزیجاتی مانند شلغم در مبارزه با سرطان وجود داشته است. طبق مطالعات تازه‌تر ترکیبات سولفورفان که باعث ایجاد یک طعم تلخ یا گرفته برای برخی سبزیجات می‌شود منجر به حضور فعال این مواد غذایی در مبارزه با برخی از انواع سرطان می‌گردد. ویتامین C شلغم هم با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و به نوعی موجب پیشگیری از سرطان می‌گردد.

4-خواص شلغم در رژیم‌های کاهش وزن

شلغم و سایر مواد غذایی که فیبر بالایی دارند شما را به مدت بیشتری سیر نگه می‌دارند. خصوصا که شلغم کالری بسیار کمی هم دارد. مصرف این مواد حتی باعث کاهش قند خون می‌شوند. بنابراین گرفتن رژیم‌ شلغم موجب می‌شود بدن بدون اینکه فشار زیادی ناشی از گرسنگی تحمل کند با دریافت کالری کمتر موفق به کاهش وزن شود.

5-خواص شلغم برای سیستم ایمنی بدن

همین فیبر بالای شلغم بعلاوه ویتامین Kی موجود در آن موجب شده بتواند سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند و از التهابات داخلی جلوگیری به عمل بیاورد. بنابراین با مصرف شلغم ریسک ایجاد التهاباتی که زمینه را برایبیماری‌هایی چون دیابت، مشکلات قلبی عروقی، سرطان و مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی فراهم می‌کند کاهش می‌یابد. به علاوه ویتامین C موجود در شلغم باعث می‌شود تولید گلبول‌های سفید خون و آنتی‌بادی‌ها افزایش پیدا کند و بدن در مبارزه با انواع بیماری قوی شود. خود ما هم بیشتر شلغم را به خاطر خواص ضد سرماخوردگی‌اش می‌شناسیم. امگا۳ شلغم را هم نباید نادیده گرفت چون همین امگا۳ هم موجب تسکین التهابات می‌شود.

6-خواص شلغم در تقویت استخوان‌ها

مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم شلغم منجر به تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها می‌گردد. کودکان در حال رشد بهتر است مصرف شلغم‌شان را افزایش دهند چون این مواد کمک به بهبود رشد استخوان‌ها می‌گردد. البته همه افراد باید با مصرف شلغم این مواد را به بدن‌شان برسانند چون از پوکی استخوان و مشکلات مرتبط با ماهیچه‌ها، مفاصل و استخوان‌ها جلوگیری می‌کند.

7-خواص شلغم در تنظیم سطح هورمون‌ها

این هورمون‌ها را دست کم نگیرید. اکثر فعالیت‌های مهم بدن شما درگیر با هورمون‌ها هستند. بیماری‌های خیلی زیادی هم در اثر کارکرد نادرست‌شان به وجود می‌آید، مثلا مشکلات کم‌کاری یا پرکاری تیروئید. یک ویژگی خوب شلغم این است که سوخت و ساز بدن و فرایند‌های آنزیمی را به درستی تظیم می‌کند و می‌شود گفت کارکرد تمام اعضای بدن را بهبود می‌بخشد. این فواید به تثبیت هورمون‌های مختلف بدن کمک می‌کند. تمامی این فواید هم به خاطر ویتامین‌های گروه B در شلغم است.

8-خواص شلغم برای ریه

شلغم را هم بخورید هم بخور شلغم بگیرید! ویتامین A موجود در شلغم از ریه‌ها (و همینطور چشم‌ها) در مقابل عادات بد روزانه ما و آلودگی‌هایی که در اثر زندگی شهری به ریه‌های ما آسیب می‌رساند محافظت می‌کند. به جز این وقتی شلغم را می‌پزیم استشمام بخاری که از روی ظرف شلغم بلند می‌شود هم به پاکسازی ریه‌ها کمک می‌کند. پس افرادی که مبتلا به مشکلات ریوی و خصوصا آسم هستند مصرف شلغم را فراموش نکنند.

9-خواص شلغم برای چشم‌ها

گفتیم که شلغم ویتامین A دارد. به جز این ویتامین، که ویتامین مخصوص چشم شناخته می‌شود لوتئین موجود در شلغم به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند. هر فنجان شلغم می‌تواند تا ۷۰درصد نیاز بدن به لوتئین را تامین کند و به شما کمک کند که چشمانی سالم داشته باشید.

10-خواص شلغم در سم‌زدایی از بدن

کلا هر چیزی که یبوست را بتواند بر طرف کند به نوعی ۵۰درصد قضیه سم‌زدایی را حل کرده است! به جز این شلغم ترکیبی به نام گلوکوسینولات دارد. این ترکیب که خودش باز به دو دسته گلوکوناستروتین و گلوکوتراپائئولین تقسیم می‌شود منجر به دفع یک سری مواد شیمیایی از بدن می‌شوند.

11-خواص شلغم برای زیبایی

حالا شما ببینید یک ماده غذایی هم ویتامین‌های معروف زیبایی را داشته باشد هم به سم‌زدایی کمک کند. می‌شود که آن را مصرف کنیم و زیبا نشویم؟ بسیاری از مشکلات پوست و مو مانند جوش‌ها، شوره‌ها، خشکی‌ها و... ناشی از سموم بدن است. پوست آیینه بدن است. برای همین با مصرف شلغم به مرور متوجه خواهید شد که جوش‌های صورت کم می‌شوند چون یبوست بر طرف می‌شود، موها کمتر سفید می‌شوند چون مس موجود در شلغم به تولید ملانین کمک می‌کند، موها کمتر دچار موخوره می‌شوند چون بتاکاروتن و لوتئین و... موها را محکم‌تر می‌کند، پوست جوان می‌شود و... شما حتی از آب شلغم می‌توانید برای رفع مشکل ترک پوست پا یا شاداب کردن پوست استفاده کنید و پس از پختن شلغم نواحی مختلف پوست را با این آب مرطوب کنید.

انواع تزیین جدید هندوانه شب یلدا در سال 97

یکی از اصلی ترین خوراکی های شب یلدا هندوانه است و همه اصرار دارند که حتما این میوه شیرین آبدار را شب یلدا بخورند. خانم ها سعی میکنند هندوانه را با تزیین زیبا و جدیدی ارائه کنند. در رسم و سنت ما ایرانی ها شب یلدا (شب چله) مرسوم هست که آقای داماد به همراه خانواده، هدیه و خوراکی های شب یلدا را با تزیین خیلی زیبا به منزل عروس خانم میبرند.

در این مقاله سعی کرده ایم برای همه سلیقه ها تزیین های جدید هندوانه را قرار دهیم. 

تزیین هندوانه شب یلدا برای عروس:

تزیین هندوانه شب یلدا به روش ساده  و مورد پسند کودکان

گاهی اوقات تزیین میز شب یلدا نیاز به ریخت و پاش و صرف وقت زیاد ندارد. بعضی از تزیین ها خیلی ساده هستند و میتوانید با میوه های موجود در یخچال و هندوانه هنرنمایی کنید.

تزیین هندوانه شب یلدا ساده و شیک

منبع : سایت چی نیاز داری

32 مدل فینگر فود برای مهمانی و تولد:

• حلقه پیراشکی سوسیس

این بشقاب جذاب از غذاهای مینیاتوری درست شبیه حلقه گل می باشد، مخصوصا زمانی که با رزماری تزیین شده باشد. به راحتی با قرار دادن سوسیس ها در خمیر پیراشکی یا هر نوع خمیر به شکل مثلث می توان این حلقه فینگر فود را درست کرد. فقط کافیه برای 10-12 در فر قرار دهید تا طلایی شوند.

فینگر فود - پیراشکی سوسیس

این را هم ببینید:   20 ایده جدید برای فینگرفود مخصوص مهمانی

• نان ایتالیایی

با استفاده از انواع خمیرهای موجود در بازار و قرار دادن چند اسلایس گوجه فرنگی به راحتی می توانید این پیش غذای ایتالیایی را درست کنید.

فینگر فود -  نان ایتالیایی

• فینگر فود سبزیجات

بچه ها به خوردن این اسنک های خیلی کوچک سبزیجات علاقه زیادی دارند.هر فصل برای تغییر ذائقه خانواده دستورهای غذایی مختلف را امتحان کنید. برای اینکار از گوجه های مینیاتوری استفاده کنید و خیارها را هم برش های یک سانتیمتری بزنید و روی آنها را با ترکیبی از پنیر خامه ای و هویج رنده شده و ادویه جات پر کنید.

فینگر فود - سبزیجات با پنیر

• اسنک کریسمس

تکه های کوچک اسنک تزیین شده به شکل درخت کاج کریسمس یکی از پیش غذاهای مورد توجه در مهمانی ها می باشد. برای تهیه این پیش غذا از ورقه های مستطیلی کروسان یا هر نوع خمیر دیگه ای می توانید استفاده کنید. برش های مثلثی شکل برای درخت بزنید و برای تنه درخت هم از چوب شور استفاده کنید. روی آنرا با استفاده از پنیر خامه ای و قطعات ریز فلفل دلمه ای رنگه و گوجه و خیار تزیین کنید.

فینگر فود -  اسنک کریسمس

فیلم آموزش تهیه قارچ شکم پر

فیلم آموزش ترتیلای رولی پنیری

• میت بال های خوشمزه

این توپهای گوشتی یک غذای دوست داشتنی در مهمانی های تعطیلات به حساب می آیند. نمی تونید تصور کنید که درست کردن آنها چقدر آسان خواهد بود. با گوشت چرخ کرده و پیاز و پودر سوخاری و کمی شیر و تخم مرغ و شکل دادن آن به صورت توپهای کوچک می توان میت بالهای زیبایی غوطه ور در سس باربیکیو، درست کرد.

فینگر فود -  میت بال

• سوسیس های مینیاتوری

این پیش غذای ریز و مزه دار ظاهری جذاب دارد. که معمولا برای دورهمی های خانوادگی، ازدواج و دیگر جشن ها می توان از آن استفاده کرد. آنها بسیار مناسب سرو کردن در مهمانی ها هستند به خصوص وقتی با سس مزه دار می شوند و قبل از سرو کردن آنها را دوباره گرم می شوند.

فینگر فود -  سوسیس مینیاتوری

این را هم ببینید : دسر بیسکویتی بدون فر

• بقچه قارچی

یکی از استارترهای مورد علاقه در مهمانی ها این پیش غذای ترد قارچی است، که به یک چشم بر هم زدنی ناپدید می شوند. به راحتی می توان این بقچه های کوچک را با استفاده از خمیر فیلو درست کرد. مواد داخلی آن هم قارچ و رزماری و پنیر فتا و پیاز می باشد.

فینگر فود -  بقچه قارچی

ادامه

کرفس:

مطمئنا همه شما ظاهر کرفس را دیده اید و می دانید برگ های بزرگ و ساقه ای باریک دارد. کرفس را به روش های مختلفی مصرف می کنند. شما می توانید ساقه بلند و سبزرنگ کرفس را در سالاد خرد کرده و از آن به عنوان یک میان وعده کم کالری استفاده کنید.  اگر به فکر تناسب اندام و زیبایی خود هستید و از رژیم های کاهش وزن زیادی تاکنون استفاده کرده اید و نتیجه ای مشاهده نکردید مصرف کرفس را پیشنهاد می کنیم. در این مقاله به خواص آب کرفس پرداخته ایم در کنار خواص فراوان، کرفس میتواند زیان آور هم باشد. پس حتما مضرات آب کرفس  را نیز مطالعه کنید.

مضرات آب کرفس

مواد مغذی آب کرفس:

یک لیوان ( 8 اونس ) آب کرفس تنها 40 کالری دارد. کرفس شامل مواد معدنی زیر میباشد:

• کلسیم
• پتاسیم
• سدیم
• آهن
• منیزیم
• مس
• روی

و حاوی ویتامین های مهم زیر است:

•  ویتامین A
• ویتامین K 
• ویتامین C
• ویتامین E
• ویتامین D
• ویتامین های B مثل (تیامین، ریبوفلاوین، اسید فولیک، B6 , B12 )
• بتاکاروتن
• فلاونوئیدها

فوائد آب کرفس :

1. کاهش فشار خون

مطالعات نشان داده اند که آب کرفس میتواند فشار خون را پایین بیاورد. کرفس حاوی یک فیتوشیمیایی است که بافت دیواره شریان خون را آرام می کند. این سبب افزایش جریان خون می شود و فشار خون را پایین می آورد.

2. از اثرات شیمی درمانی محافظت می کند

اجزای فعال کرفس می تواند اثر داروهای خاصی را تغییر دهد. مطالعه حیوانی در سال 2009 نشان داد که آب کرفس در هنگام استفاده با دوکسوروبیسین، یک دارو شیمی درمانی است، اثر محافظتی دارد. مصرف آب کرفس تأثیر مثبتی برنتیجه درمان دوکسوروبیسین و کاهش آسیب رادیکال های آزاد دارد. از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. استرس اکسیداتیو ناشی از عدم تعادل رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها است.

3. جلوگیری از بیماری های مزمن

یکی از مواد مغذی اصلی در کرفس ها، فلاونوئیدها هستند. دانشمندان به دنبال ارتباط بین فلاونوئیدها و جلوگیری از بیماری های مزمن هستند. تحقیقات بیشتری لازم است اما یک مطالعه در سال 2014 نشان می دهد که فلاونوئید جدا شده از کرفس فعالیت های آنتی اکسیدانی دارد که تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. فلاونوئیدها در آزمایشگاه و روی موشها، آزمایش شدند. فعالیت آنتی اکسیدانی در قلب، کبد و کلیه موش ها صورت گرفت که تاثیر مثبتی روی سلامت آنها و جلوگیری از بیماریها داشته است.

4. خواص ضد التهابی

یکی از مواد مغذی کرفس که کمتر اشاره میشود لوتئولین ( luteolin ) است که خواص ضد التهابی دارد و میتواند تمام بافت ها و ماهیچه های بدن را آرام کند. به هرحال اگر از آرتروز، نقرس، سردرد، هموروئید و ناراحتی معده رنج می برید وقتشه از آب کرفس استفاده کنید.

5. سلامت قلب را بهبود می بخشد

برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس به عنوان فتالید شناخته می شوند که نقش موثری در تقویت دیواره های شریانی دارد و باعث افزایش سرعت بهبود سیستم عروقی میشود که همین از بروز بیماری های قلبی و سکته جلوگیری میکند. 

6. گردش خون را بهبود می بخشد

با وجود مقدار کم ​​آهن در کرفس، این سبزی می تواند با افزایش تولید گلبول های قرمز، سیستم گردش خون را تقویت کند. این امر باعث اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر ارگان های بدن میشود و در نتیجه سبب افزایش متابولیسم بدن وبهبود عملکرد کلی بدن میشود.

7. جلوگیری از سرطان

دو ترکیب آنتی اکسیدانی که با غلظت بالا در کرفس یافت می شوند عبارت است از لوتئولین و آپی ژنین که به طور مستقیم با اثرات ضد سرطان زایی ارتباط دارند. این فلاونوئیدها می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند و باعث کاهش تومورها و میزان گسترش سرطان در قسمت های مختلف بدن شوند.

خواص آب کرفس برای پوست

8. آب کرفس برای پوستی سالم 

با داشتن ویتامین K، ویتامین A و ویتامین C، این سبزی سبزیجات می تواند به درمان برخی از بیماری های پوستی مختلف از جمله پسوریازیس، اگزما، آکنه و روده برسد. [5] همچنین می تواند آنتی اکسیدان ها را بهپوست تحویل دهد که می تواند به کاهش چین و چروک ها، لکه های سن و لکه های قرمز کمک کند.

خواص آب کرفس برای کبد

9. سم زدایی بدن

کرفس آب زیادی دارد و در کنار داشتن برخی مواد فعال بصورت دیوریتیک عمل میکند و مقدار ادرار را افزایش میدهد و این یعنی قادر است سموم بدن را از طریق ادرار خارج کند . بعبارت دیگر خیلی سریعتر از حالت نرمال سموم، چربی ها و نمک را از بدن خارج کندو به همین دلیل فشار از روی کبد برداشته میشود

10. تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین C موجود در آب کرفس سیستم ایمنی بدن را برای ساخت گلبول های سفید تحریک میکند. همچنین ویتامین c آب کرفس با آپی ژنین، لوتئولین و پلی آتیلین ها ترکیب می شود واین باعث بالا رفتن توانایی دفاعی بدن در برابر بیماری ها میشود.

11. تقویت تراکم معدنی استخوان ها

اگرچه کرفس مواد معدنی وسیع ندارد اما در مواد معدنی که برای استخوان لازم است متمرکز شده است مانند کلسیم، منیزیم و آهن که اینها میتوانند میزان جذب مواد مغذی در روده را افزایش دهند. باعث تقویت استخوان ها و مفاصل شده و درصد ابتلا به پوکی استخوان را پایین می آورد

12. تنظیم خواب

شاید این دیگر به فکرتان نرسیده باشد که کرفس آرام بخش هم باشد. بله مقدار قابل توجهی منیزیم موجود در کرفس نه تنها میتواند فشار خون و ضربان خون را کاهش دهد بلکه می تواند باعث تسکین و آرامش هم شود. یک لیوان آب کرفس قبل از خواب برای مواقعی که فکر میکنید شاید خواب راحتی نداشته باشید حتما کارساز خواهد بود

13. کاهش درد دوران قاعدگی

برخی از مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف ترکیب دانه کرفس، رازیانه و زعفران به مدت 3 روز باعث کاهش شدت درد و طول مدت سیکل قاعدگی می شود.

14. دفع کننده پشه :

تحقیقات نشان داده است که استعمال ژل که حاوی 5 تا 25 درصد عصاره کرفس باشد تا 4.5 ساعت حشرات را از شما دور نگه میدارد.

14. کمک به کاهش وزن

افرادی که مدام به فکر کاهش وزن خود هستند معمولا میزان کالری مواد غذایی که مصرف می کنند برایشان بسیار حائز اهمیت است از این رو می توانن روی آب کرفس بخاطر کم کالری بودن حساب باز کنند.  در هر فنجان آب کرفس تقریبا 16 کالری وجود دارد و مقدار پروتئین آن کمتر از یک گرم و مجموع چربی آنها تنها 0.17 گرم است. توصیه می شود نوشیدنی آب کرفس را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید زیرا جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آب میوه های غیرطبیعی که دارای کالری بالا هستند است

مژه مگنتی :

داشتن مژه هایی بلند و پرپشت آرزوی هر خانمی است و اکثرا برای رسیدن به آن وقت و هزینه صرف میکنند. استفاده از مواد گیاهی و انواع روغن برای پرپشت شدن مژه ها گرفته تا استفاده از مژه مصنوعی چسبی و کاشت مژه. مژه های مغناطیسی یا مگنتی دیگر نیازی به چسب ندارند و همان طور که از نامش پیداست توسط مگنت روی مژه قرار میگیرند. مژه مگنتی از دو قسمت مژه بالایی و مژه پایینی تشکیل شده است.

تبلیغات

شابلون خط چشم و سایه

کانال فروشگاه چی نیاز داری

انواع مژه مگنتی :

• مژه مگنتی با موی طبیعی

• مژه مگنتی ابریشم طبیعی

• مژه مگنتی ابریشم مصنوعی

• مژه مگنتی گوشه چشمی

• مژه آهنربایی تک مگنتی

• مژه آهنربایی دو مگنتی

• مژه مغناطیسی سه مگنتی

مژه های تک مگنتی کوچکتر هستند و برای نصب روی مژه به یک مگنت نیاز دارند و به مژه های گوشه چشمی معروفند. گذاشتن و برداشتن مژه تک مگنت خیلی راحت تر است. ولی وقتی مژه های مگنتی بزرگتر میشوند دیگر با یک مگنت امکان نصب ندارند. بنابر این از دو مگنت و حتی در بعضی از مدل ها از سه مگنت استفاده میکنند. درفیلم زیر نصب مژه دو مگنتی را ببینید:

خانم هایی که از روش کاشت مژه و مژه مصنوعی برای بلند کردن مژه های خود استفاده میکنند به غیر از عوارض استفاده از چسب مژه و مواد شیمیایی که گاهی اوقات باعث بروز حساسیت چشمی و بیماری میشود، نیاز به ترمیم مجدد و مراقبت دارد که خود این مساله باعث بالا رفتن هزینه ها می شود.

اما استفاده از مژه های آهنربایی یا مژه مگنتی ، معایب روش کاشت مژه و مژه مصنوعی های چسبی را ندارد .به راحتی روی مژه سوار میشود و هر موقع که خسته شدید با یک حرکت آن را بر میدارید. دیگر نگران آلوده شدن چشم و حساسیت های مختلف نیستید در ضمن اینکه از نظر مالی نیز برای شما به صرفه است. پس خرید مژه مگنتی هرجور که فکر کنیم از شیوه های دیگر مقرون به صرفه است.

جهت خرید مژه آهنربایی کلیک کنید

خرید اینترنتی مژه مگنتی

مژه مصنوعی مگنتی :

مزایای مژه مگنتی :

 تولید کنندگان ویژگی های این مژه های آهنربایی، magnet eyelash یا همان مژه های مگنت دار را این طور توصیف می کنند:

• استفاده آسان
• وزن سبک
• قابلیت استفاده مجدد
• بدون نیاز به چسب
• بدون حساسیت
• صرفه جویی از لحاظ مالی و زمانی

این مژه مصنوعی از دو قسمت تشکیل شده است که توسط مگنت به هم میچسبند و مژه ها را پرپشت و بلند می کند. ظاهر آنرا میتوانید در عکس زیر قبل استفاده و بعد استفاده از مژه مگتتی ببینید.

علاوه بر زیبایی که راحت بدست می آورید قیمت مژه مگنتی کاملا به صرفه است . زیرا نیاز به ترمیم ندارد و هزینه های مازادی که کاشت مژه دارد را ندارد. موقع استراحت، استحمام می توانید آنها را بردارید و دوباره استفاده کنید. دیگر نگران خارش چشم خود نیستید زیرا خیلی سریع میتوانید آنرا بردارید و با خیال راحت چشمان خود را بمالید.  در فیلم زیر یکی از انواع مژه مگنتی را میتوانید مشاهده کنید .

آموزش نحوه گذاشتن مژه مگنت دار

• در یک مکان تمیز، در بسته مژه را باز کنید ابتدا قسمت بالایی را روی مژه خود قرار دهید

• سپس آنرا جایی که دوست دارید و مناسب چشم شماست قرار دهید

• حالا قسمت پایینی که مگنت آن رو به بالاست را بردارید دقت کنید که سر مژه را بگیرید تا دست شما با مژه ها برخورد نکند

• اکنون به آرامی آنرا از سمت زیر مژه ها به قسمت اول بجسبانید البته وقتی به هم نزدیک شوند کاملا به هم میچسبند

فیلم مژه مگنتی

خرید اینترنتی مژه مگنتی

خواص کلم بروکلی :

بروکلی دارای ماده ای به نام «سولفورافان» است که در پیش گیری سرطان نقش بسزایی دارد و موجب کاهش اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی می شود. این گیاه که از خانواده کلم هاست بهترین فصل برای استفاده از آن پاییز و زمستان است. اگر قصد کاهش وزن دارید بروکلی می تواند به شما کمک زیادی کند. بروکلی به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر باعث جذب بیشتر آب و در نتیجه احساس سیری پس از خوردن آن می شود.

همانطور که گفته شد بروکلی دارای خواص بسیاری است که در ادامه به چند مورد از خاصیت های درمانی بروکلی اشاره می کنیم.

1- کمک به هضم غذا

فیبر موجود در بروکلی نقش شگفت انگیزی در هضم غذا دارد. ترکیبات شیمیایی بروکلی به گونه ای است که باعث می شود عملکرد معده بهتر صورت گیرد و سطح باکتری های روده را حفظ می کند.

2- جلوگیری از بیماری های مزمن

بروکلی حاوی ترکیباتی به نام فنولیک است که بدن را در برابر بیماری های مزمن حفظ می کند و موجب کاهش بیماری های خطرناکی از جمله سرطان، دیابت، آسم و اختلالات قلبی می شود.

3- تضمین سلامتی کبد با بروکلی

بروکلی می تواند عملکرد کبد را در سطح مطلوبی حفظ کند. برای پیشگیری از کبد چرب، خوردن کلم بروکلی توصیه می شود. 

بیشتر بدانید : 5 راه پختن و مصرف کلم بروکلی

4- افزایش سلامت مغز

به دلیل وجود مقدار زیاد ویتامین K و کولین در بروکلیt سلامت مغز افزایش پیدا می کند. با خوردن این سبزی سالم می توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید. همچین سولفورفان موجود در بروکلی از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.

5- مراقبت از مو با بروکلی

اگر جز افرادی هستید که به سلامت موهای خود اهمیت می دهید بروکلی را هیچ وقت از یاد نبرید. ویتامین Aو C موجود در بروکلی برای درخشش، پرپشت شدن و سلامت مو بسیار مفید هستند. این ویتامین ها همچنین موجب تنظیم چربی روی پوست سر می شوند و از خشک شدن مو جلوگیری می کنند. مرطوب بودن مو باعث می شود موها دیگر حالت شکننده نداشته باشند. 

6- آلرژی را کاهش می دهد

ویتامین C موجود در بروکلی برای کاهش علائم آلرژی بسیار مفید است. اگر در شهرهای بزرگ زندگی می کنید که مدام در معرض آلودگی های هوا و شیمیایی قرار دارید سعی کنید بروکلی را در سبد غذایی خود بگنجانید.

7- خاصیت ضدالتهابی بروکلی

آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ، پتاسیم، منزیم و سولفورفان در بروکلی به وفور یافت می شوند. این ترکیبات مفید در بروکلی موجب می شوند التهابات کاهش پیدا کنند و از حملات قلبی جلوگیری شود.

8- با بروکلی پیر نمی شوید

بروکلی با فرآیند پیری مبارزه می کند. محققان بر این باورند بروکلی حاوی ترکیبی به نام مونو نوکلئوتید نیکوتینامید (NMN) است که روند پیری در ارگان های مختلف بدن مانند کبد، چشم، استخوان را کنترل می کند.

9- دیابت را کنترل می کند

بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است زیرا قند خون را کنترل می کند. سولفورفان و کائمفرول موجود در این گیاه توانایی کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی را دارند.

10- متابولیسم بدن را بهبود می بخشد

مواد مغذی موجود در بروکلی مانند فیبر، ویتامینC، D، A و K و فولات منجر به تقویت متابولیسم بدن می شوند. فیبر نیز میزان متابولیک بدن را پس از غذا خوردن افزایش می دهد.

 11- درمان سرطان با بروکلی  

بروکلی جزء گیاهانی است که برای پیشگیری انواع سرطان ها مانند سرطان سینه، رحم، پروستات و بسیار  شگفت انگیز عمل می کند. محققان بر این باورند بروکلی برای سرطان سینه و رحم مفید است زیرا استروژن اضافی را از بدن خارج می کند. همه این خاصیت های درمانی بخاطر وجود ترکیبات ضد سرطانی قوی است که در بروکلی قرار دارند.

12- رفع مسمومیت بدن با بروکلی

وجود ویتامین C و گوگرد و اسیدآمینه در بروکلی به عنوان یک سم زدای قوی برای بدن محسوب می شوند. این مواد کمک می کنند تا رادیکال های آزاد  و سموم از بدن خارج شوند و خون شما را پاکیزه می کند.

منبع : chiniazdari.com

خواص سیر :

سیر حاوی مواد معدنی مفید مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی، کلسیم و آهن و همچنین مواد معدنی مانند ید، گوگرد و کلر است. این منبع غنی از ویتامین ها مانند فولات، تیامین، نیاسین و ویتامین C ،A ،K و B6 است. از لحاظ ترکیبات ارگانیک، یکی از منابع نادر آلیسین، آلسیساتین 1 و آلزیستین 2 است. این گیاه دارای کالری، چربی اشباع شده و سدیم بسیار کم است.

خاصیت سیر برای بدن :

• مقابله با سرما خوردگی

سیر مقدار زیادی ویتامین ث دارد که ماده اصلی برای ایمنی بدن است. خوردن مرتب سیر ایمنی بدن را تقویت و از شما در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند.مصرف سیر باعث تقویت قدرت دفاعی بدن شده و سد محافظی را در برابر میکروارگانیسم های عامل سرما خوردگی ایجاد می کند. مطالعه‌ای نشان داد مصرف روزانه‌ی این سبزی پرخاصیت ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی را تا ۶۳٪ کاهش می‌دهد.  مصرف سیر خام با شروع نخستین علائم سرماخوردگی می تواند علائم آن را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.

• مبارزه با کم خونی و کمبود آهن

یکی از خوراکی‌های موثر برای کمبود آهن و کم‌خونی، سیر‌ است. به شدت توصیه می‌شود افراد مبتلا به کم‌خونی آن را به رژیم غذایی‌شان اضافه کنند. مصرف سیر به هر شکلی، می‌تواند به جذب آهن کمک کند. زیرا سیر‌ دارای دی‌آلیل‌سولفید است که تولید فروپورتین، پروتئین مسئول جذب و تولید آهن، را افزایش می‌دهد.

• کنترل فشار خون

۴ حبه سیر مقدار قابل توجهی آلیسین دارد که این ترکیب می تواند از ابتلا به پرفشاری خون پیشگیری کند. مطالعات نشان می‌دهد عصاره یا مکمل سیر به اندازه‌ی آتنولول موثر است، دارویی که فشار خون بالا را درمانمی‌کند. افرادی که به پرفشاری خون مبتلا هستند می‌توانند پس از مشورت با پزشک‌شان این سبزی پرخاصیت  را به رژیم غذایی روزانه‌شان اضافه کنند.

• افزایش سلامت سیستم قلب و عروق

سیر تولید کلسترول بد خون از طریق کبد را کنترل می کند و در عوض باعث تحریک تولید کلسترول خوب می شود. از همین رو مصرف منظم سیر مانع از تجمع چربی ها در دیواره رگ ها و انسداد خطر آفرین می شود. به علاوه، سیر با رقیق کردن خون به بهبود جریان آن کمک کرده که عامل مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.

• درمان خانگی کمر درد 

سیر  حاوی خواص ضد التهابی است؛ بنابراین، باید به عنوان یک درمان خانگی کمر درد در نظر گرفته شود. علاوه بر این، سیر همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان می‌شود؛ بنابراین بدن شما قادر خواهد بود با رادیکال‌های آزادی که باعث بروز سیاتیک و سایر بیماری‌ها و اختلالات مربوط به کمر و اعصاب کمر می‌شوند، مبارزه کند.

• سیر و سلامتی دندان ها

آلیسین، ترکیبی است که مسئول خواص ضدعفونی‌کننده، ضدباکتری، ضدویروسی و خواص درمانی قوی آن است. این سبزی پرخاصیت یک ضدعفونی‌کننده قوی است، بنابراین اگر دندان‌درد دارید یا دندان‌تان آبسه کرده است، می‌توانید با استفاده از حبه‌های سیر‌ روی ناحیه‌ی عفونی درد آن را کاهش دهید.همچنین سیر جرم دندان را از بین می بردعلاوه بر خواص ضدباکتریایی، سیر می‌تواند به خوبی با میکروب‌های پلاک دندان در انسان مبارزه کند.

• درمان حساسیت و آلرژی 

سیر به دلیل خاصیت ضدهیستامینی که دارد می‌تواند حساسیت را درمان کند و علائم آن را کاهش دهد. سیر‌ می‌تواند به عنوان یک ضداحتقان طبیعی عمل کند و فشار سینوسی ایجاد شده توسط حساسیت فصلی را بهبود دهد. سیستم ایمنی نقش مهمی در درمان حساسیت دارد و سیر با آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن‌هایی که دارد می‌تواند به تقویت آن کمک کند.

• سیر و سلامتی پوست صورت

سیر می‌تواند از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری کند. هم‌چنین آلیسین موجود در آن به توقف آسیب سلولی ایجاد شده توسط باکتری‌ها و رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در نشریه‌ی آگوانته کمی منتشر شد،سولفنیک اسید، شکل تجزیه شده‌ی آلیسین، قادر است با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند. به این ترتیب، سیر می‌تواند جوش، آکنه، حساسیت و بیماری‌های پوستی را درمان کند.

اگر جوش ناشی از اختلال هرمونی در بدن باشد ، که در اثر آن جوش‌های بزرگ و درد‌آور روی صورت می‌زند. آنزیم‌های موجود در سیر اختلالات هرمونی در بدن را آرام می‌کند و به این ترتیب این جوش‌‌ها کاهش می‌یابند.همچنین سیر در جلوگیری از چین و چروک پوست موثر است. وقتی در معرض پرتوهای فرابنفش آفتاب قرار می‌گیرید، آنزیمی به نام متالوپروتئیناز در بدن‌تان شکل می‌گیرد. این انزیم‌ها به بافت همبند آسیب زده و باعث ایجاد چین چروک، و خطوط نازک می‌شوند. سیر علاوه‌بر آلیسین، حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند سلنیوم و روی است و مقادیر زیادی ویتامین سی دارد که به تولید کلاژن کمک می‌کند.

• درمان تبخال 

• ادامه مقاله

علت گرمازدگی :

گرمای بدن که نام دیگر آن تنش گرمایی است یکی از مشکلات رایج فصل تابستان است که در چنین مواقعی بدن با دمای بالایی مواجه می شود و هنگامی که بدن قادر به خنک کردن خود نیست این اتفاق رخ می دهد. به طور طبیعی دمای بدن باید در محدوده 36.5 الی 37.5 درجه سانتی گراد باشد. همانطور که می دانید بدن معمولا با عرق کردن خنک می شود اما گاهی اوقات عرق کردن کافی نیست و دمای بدن افزایش می یابد.

عوامل گرمازدگی :

عواملی مانند آب و هوای های خیلی گرم و مرطوب، ماندن در زیر نور خورشید به مدت طولانی، پوشیدن لباسهای تنگ، تمرین های شدید و ورزش های فیزیکی و شرایط خاص پزشکی همگی در تشدید این مشکل دخیل هستند. گرم شدن بدن یک بیماری نیست اما نباید آن را نادیده گرفت. اگر این مشکل برطرف نشود ممکن است منجر به گرمازدگی شود. همه افراد در فصول گرم سال در معرض گرمازدگی هستند.

اما افراد بالای 65 سال، نوزادان و کودکان، مادران باردار و کسانی که از لحاظ جسمانی ضعیف تر هستند بیشتر گرمازدگی آنها را تهدید می کند. اگر دچار گرمازدگی شوید علائمی چون، ضعف عمومی، سرگیجه، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلانی، عرق بیش از حد و افزایش ضربان قلب به سراغتان می آید.  اکنون در فصل تابستان هستیم و این مشکل ممکن است برای اکثر افراد رخ دهد. شما می توانید با چند روش ساده و موثر گرمازدگی را درمان و پیش گیری کنید.

در ادامه به معرفی چند درمان خانگی برای کاهش گرمای بدن می پردازیم که امیدوارم در این فصل گرما برایتان مفید باشد.

 اولین اقدام برای جلوگیری از گرم شدن بدن بهتر است از لباس های مناسب استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد لباس های تنگ نپوشید. 

جلوگیری و درمان گرمازدگی:

• لباس مناسب :

روزهایی که قرار است بیرون از منزل باشید لباس روشن بپوشید از لباس های نخی و مناسب فصل استفاده کنید. هرگز از لباس های تنگ و چسبان استفاده نکنید. عینک آفتابی، کلاه آفتاب گیر و کرم ضد آفتاب فراموش نشود وگرنه دچار آفتاب سوختگی میشوید. حتما یک بطری آب همرا خود داشته باشید یا حداقل لیوان تمیزی که بتوانید در مکان های عمومی از آبخوری ها آب بنوشید.

• آب خنک :

نوشیدن یک لیوان آب خنک می تواند به کاهش گرمای بدن کمک زیادی کند و به سرعت عوارض جانبی بالا رفتن دمای بدن را بهبود می بخشد. به محض اینکه متوجه افزایش دمای بدن خود شدید یک لیوان آب خنک بنوشید. سپس هر 15 دقیقه یک جرعه آب بنوشید. این کار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و می تواند وضعیت جسمانی شما را بهتر کند. 
راه حل دیگری که می توانیم پیشنهاد دهیم این است که یک تیکه یخ را درون تشت آبی بیندازید و سپس پای خود را 15 الی 20 دقیقه درون سطل غوطه ور سازید. همچنین می توانید با آب خنک حمام کنید تا حرارت بدنتان کاهش یابد.

• بستنی بخورید 

بهتر است قبل از اینکه علائم گرمازدگی خودش را نشان بدهد، بدن خود را با خوردن بستنی یا آبمیوه ( یخ در بهشت) خنک کنید

• آب نارگیل

آب نارگیل یکی دیگر از درمان های موثر برای کاهش گرمای بدن است. ترکیب الکترولیت آب نارگیل بسیار برای آب رسانی بدن عالی است. به علاوه مواد مغذی که در نارگیل وجود دارند انرژی بدن شما را افزایش می دهند.

• لیمو

استفاده منظم از لیمو می تواند بدن را خنک نگه دارد و از گرمازدگی جلوگیری کند. مقدار زیاد ویتامین C در لیمو دمای بدن را کاهش می دهد و موجب اکسیژن رسانی به بدن می شود تا در طول روزهای گرم تابستان انرژی بیشتری داشته باشید. شما می توانید با یک دوم لیمو تازه، یک لیوان آب و مقداری عسل و کمی نمک یک نوشیدنی سالم تهیه کرده و روزی 3 مرتبه از این نوشیدنی را میل کنید. 

ادامه مقاله

اما باید به خاطر داشته باشید که چنین محصولاتی دارای مواد شیمیایی مضر هستند که می توانند به پوستصورت شما آسیب وارد کنند. اغلب اوقات چنین محصولاتی بسیار گران قیمت اند.  در چنین شرایطی استفاده از محصولات طبیعی که قادر است پوست صورت را روشن تر و زیباتر سازد، بهترین انتخاب خواهد بود و می تواند در زمان و هزینه شما صرفه جویی کند. در این مقاله قصد داریم 10 روش برتر برای روشن کردن پوست را بیان کنیم. پس همراه ما باشید.

1. ماسک روشن کننده با ماست:

 ماست( که از شیر گرفته می شود) مواد مغذی فراوانی در خود دارد که برای پوست بسیار مفیدند. این ماده در برگیرنده  اسید لاکتیک  است که خاصیت سفید کنندگی دارد. درمان های خانگی زیر برای همه پوست ها مناسب اند.

• به آرامی ماست ساده را بر روی پوست صورت خود قرار دهید. اجازه دهید  به مدت چند دقیقه بر روی صورت باقی بماند. سپس آن را با آب ولرم شستشو دهید.  اینکار را به مدت چند هفته  و به صورت روزانه تکرار کنید تا اثر فوق العاده آن را مشاهده نمایید.
• یک قاشق غذاخوری از ماست تازه را با  نصف قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را بر روی پوست صورت و گردن بگذارید. آن را به مدت 10 الی 15 دقیقه به حال خود رها کنید و سپس با آب بشویید. این کار را می توانید به طور روزانه برای بهبود تن رنگی پوست انجام دهید.

• شما می توانید کمی آب لیموی تازه و جوی دوسر را به ماست اضافه کنید تا خمیر سفت و غلیظی به دست آید. سپس خمیر به دست آمده را به صورت ماسک بر روی پوست صورت خود قرار دهید. این درمان به شما کمک می کند پوست انعطاف پذیر و مرطوبی داشته باشید.

2.ماسک روشن کننده با  پرتقال :

 مهم ترین ماده تشکیل دهنده بیشتر محصولات مراقبت از پوست، ویتامین C است. این ویتامین  در پرتقال به وفور یافت می شود. علاوه بر این، پرتقال خاصیت سفید کنندگی دارد که می تواند پوست شما را روشن تر سازد. مطالعات انجام شده نشان داده است که مصرف منظم و مداوم آب پرتقال  تازه می تواند بافت کلی پوست را بهبود ببخشد و  انعطاف پذیری آن را بیشتر کند. برای روشن تر کردن پوست صورت ، پرتقال را می توان به دو شیوه مختلف مورد استفاده قرار داد:

• دو قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه و کمی پودر زردچوبه را با هم ترکیب کنید. قبل از رفتن به رختخواب، می توانید این ترکیب را بر روی پوست صورت و گردن خود اعمال نمایید. همچنین شما می توانید از این ماده بر روی دست ها و پاهای خود استفاده کنید. بعد از 20 الی 30 دقیقه صورت خود را بشویید. اینکار را روزانه انجام دهید.
• پوست خشک شده پرتقال را اسیاب کنید. یک قاشق غذاخوری پوست پودر شده پرتقال را با یک قاشق غذاخوری ماست ساده ترکیب کنید تا خمیر یکدستی ایجاد شود. این خمیر را بر روی پوست اعمال کنید و اجازه دهید 15 الی 20 دقیقه  به همین حالت باقی بماند. سپس  صورت خود را با آب بشویید. این کار به روشن تر شدن لکه های پوست کمک می کند. می توانید این ترکیب را یک یا دو بار در هفته مورد استفاده قرار دهید اما بیشتر از حد از آن استفاده نکنید.

3. ماسک روشن کننده با آرد نخودچی:

آرد نخودچی یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای افرادی است که به دنبال پوستی شاداب و روشن هستند. این ماده حاوی مواد مغذی فراوانی است که می تواند به سلامت پوست صورت کمک کند.  استفاده روزانه از  درمان های خانگی زیر به از بین رفتن روغن اضافی پوست کمک کرده و  در عین حال رطوبت پوست را حفظ می کند.

• آرد نخودچی را با مقدار کمی از آب یا گلاب ترکیب کنید تا خمیر سفت و غلیظی حاصل شود.
• ترکیب به دست آمده را بر روی دست،  صورت و پاهای خود اعمال نمایید.
•  اجازه دهید ترکیب موجود بر روی پوست بماند و خشک شود. سپس آن را با آب بشویید.

4.ماسک روشن کننده با عسل:

عسل نیز به سفید شدن پوست کمک می کند و به عنوان یک عامل مرطوب کننده طبیعی عمل خواهد کرد. پوست خشک یکی از فاکتورهای رایجی است که باعث می شود پوست ناصاف گردد. همانطور که می دانید عسل خاصیت آنتی باکتریایی دارد و می تواند لکه  و جوش را از بین ببرد.

•  عسل طبیعی را بر روی پوست صورت خود اعمال کنید. اجازه دهید این ماده به مدت چند دقیقه بر روی پوست باقی بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید. این درمان خانگی ساده به از بین رفتن سلول های مرده پوست کمک می کند و باعث می شود پوست ظاهر شاداب تر و روشن تری داشته باشد. اینکار را  روزانه یکبار انجام دهید.

• برای تهیه یک ماسک روشن کننده، یک قاشق چایخوری عسل و آب لیموی تازه ،یک قاشق غذاخوری شیر خشک و نصف قاشق چایخوری روغن بادام را با هم مخلوط کنید. این مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید و به آرامی بر روی پوست صورت اعمال نمایید.  اجازه دهید 10 الی 15 دقیقه روی پوست باقی بماند و سپس با آب سرد بشویید. یک روز در میان این کار را تکرار کنید.

آموزش شنیون در منزل

شنیون ساده مدل باز 

1- ابتدا مو ها را به دو قسمت تقسیم کنید قسمت بالا را دم اسبی ببندید. با توجه به سلیقه و انتخاب خودتان میتوانید پایین یا بالا ببندید

2- قسمت پایین را به دوقسمت تقسیم کنید

3 قسمت های تقسیم شده را به ترتیب از حفره ایجاد شده در دم اسبی بالا را عبور دهید مطابق شکل

4- قسمت اضافی مو ها را میتوانید زیر موهای دم اسبی گیره بزنید

5- موها ریز و اضافه را با گیره جمع کنید تا ظاهر مرتبی در پشت موها داشته باشید

آموزش انواع شنیون های راحت و ساده در منزل:

شنیون ساده برای موهای بلند و موهای متوسط: 

بخار پز کردن سبزیجات با قابلمه :

با بخارپز کردن سبزیجات خواص و ارزش غذایی آنها حفظ میشود و رنگ و طعم بهتری هم دارند. سبزیجات بخارپز شده یک رنگ و بوی عالی به بشقاب غذا شما می‌دهند. انجام این کار فقط چند دقیقه طول می‌کشد و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد.در ادامه به چند نکته راجع به بخارپز کردن سبزیجات برای آشنایی بیشتر شما می‌پردازیم

وسایل لازم برای بخارپز کردن با قابلمه:

• قابلمه در دار و ترجیحا با دیواره بلند
• سبد فلزی اگر دسته دار باشد بهتر است 

انواع سبد هایی که برای بخارپز کردن مناسب هستند در زیر آمده اند

شما می‌توانید هر نوع سبزی را بخارپز کنید. خرد کردن سبزیجات برای بخارپز کردن خیلی مهم است زیرا در صورت خرد نشدن ممکن است خوب نپزد و اگر هم خیلی ریز شود ممکن است زیادی بپزد و له شود. منظور ما از بخار پز کردن له شدن بیزی ها نیست بلکه باید با داشتن ظاهری سالم، زیبا و رنگ و بوی اصلی بخارپز شود. پس وقتی سبزیجات خود را خرد می‌کنید سعی کنید آنها را به ابعاد مناسبی خرد کنید تا هنگام بخارپز شدن خیلی پخته نشوند.

قبل از اینکه همه چیز را در سبد بخارپز خود بریزید، مطمئن شوید آب شما داغ باشد واینکه آب در تماس با سبد بخارپز شما قرار نگرفته باشد. اگر آب داغ در تماس با سبزیجات قرار گیرد، به جای اینکه بخارپز شوند، آب پز می‌شوند.

سبزیجات خود را دسته بندی کنید با توجه به بافت آنها از نظر سفتی و ضخیم بودن تقسیم بندی کنید و زمان مناسب برای هر نوع سبزیجات را انتخاب کنید. سبزیجات سفت مانند هویج، چغندر و سیب زمینی به مدت زمان بیشتری برای بخارپز شدن نیاز دارندتا کدو ، بنابراین آنها باید در قسمت زیرین بخارپز شما قرار گیرند.

هم‌چنین، به این نکته دقت کنید که برای این کار حتما به یک بخارپز نیاز ندارید و به راحتی می‌توانید از یک آبکش فلزی متناسب با قابلمه خود برای این کار استفاده کنید.

سفت‌ترین سبزیجات را برای 2 تا 3 دقیقه بخارپز کنید و سپس لایه بعدی را اضافه کنید. اگر شما می‌خواهید سبزی مانند مارچوبه را بخاپز کنید، شما باید آن را در مرحله‌ی بعدی اضافه کنید. درب قابلمه را روی آبکش قرار داده و اجازه دهید برای 2 دقیقه دیگر بخار کند.

در نهایت، سبزیجات نازک‌تر خود را در مرحله آخر بخارپزشدن اضافه کنید. اکثر سبزیجات شبیه کدو مسمایی، کدو سبز و نخود فرنگی تنها به مدت زمان 90 تا 120 ثانیه برای بخارپز شدن نیاز دارند. به عبارت دیگر، آنها خیلی زود می پزند.

پس با توجه به نوع سبزیجات مورد نظر و متناسب با نازک و یا سفت بودن آنها مدت زمان و لایه قرارگیری آنها در بخارپز متفاوت است.

اکنون می‌توانید این سبزیجات رنگارنگ را سرو کنید، اما اگر می‌خواهید مقدار کمی طعم و عطر به آن اضافه کنید، در ظرفی با مقدار بسیار کمی روغن زیتون مخلوط کنید و با مقداری نمک و فلفل آنها را طعم‌دار کنید.

در فصل بهار که سبزیجات در انواع طعم‌ و خواص‌ موجود هستند، بهترین فرصت برای خرید و نگهداری آنها به روش‌های مناسب برای دیگر فصول سال است.

منبع : سایت چی نیاز داری

خواص زنجبیل

1. زنجبیل سرشار از ماده‌ای با خواص دارویی قوی به نام گینگرول است

زنجبیل گیاهی است گل‌دار متعلق به خانواده Zingiberaceae است که رویشگاه اصلی آن کشور چین بوده و ازآنجا به جهان معرفی‌شده است. می‌توان گفت که گیاه زنجبیل به زردچوبه، کاردیمان و گلنگل نیز نزدیکی نژادی دارد. در گیاه زنجبیل بخشی که عموماً مورد استفاده خوراکی قرار می‌گیرد همان ریزوم یا بخش زیرین ساقه گیاه است که معمولاً به‌عنوان ادویه کاربرد داشته و آن را ریشه زنجبیل و یا به‌طور خلاصه زنجبیل می‌نامند.

گیاه زنجبیل پیشینه‌ای طولانی در طب سنتی دارد و به دلیل خواص دارویی بی‌شمار، به‌عنوان جایگزین بسیاری از داروهای شیمیایی به کار گرفته می‌شود. اگر بخواهیم چند نمونه از بیماری‌ها و مشکلات عمومی که در طب سنتی از زنجبیل برای درمان و تسکین آن‌ها استفاده می‌شود را نام ببریم می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• کمک به هاضمه

• کاهش تهوع

• کمک به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

• از بین بردن جای زخم

• درمان شوره سر

• رفع درد عضلات

زنجبیل را می‌توان به‌صورت‌های تازه، خشک‌شده، پودر آسیاب شده، به‌صورت روغن و یا شربت مصرف نمود و از خواص شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شد. همچنین از زنجبیل در تهیه غذاهای فرآوری شده و آماده و یا در مواد آرایشی و بهداشتی نیز استفاده می‌گردد. زنجبیل عطروطعم بی‌نظیر خود را به وجود روغن‌های طبیعی در ترکیب خود مدیون است که از آن جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان از ژینگرول نام برد که ترکیب اصلی فعال موجود در گیاه زنجبیل می‌باشد و بسیاری از خواص دارویی مشاهده شده در این گیاه به دلیل وجود این عنصر خاص است که اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی فراوانی نیز دارد.

2. زنجبیل درمان کننده انواع تهوع به‌خصوص انواع صبحگاهی آن است

گیاه زنجبیل اثر زیادی بر کنترل و درمان تهوع دارد به‌طوری‌که از گذشته‌های دور به‌عنوان درمانی برای بیماری‌های ناشی از دریازدگی و دریانوردی تجویز می‌شده است. همچنین زنجبیل می‌تواند تهوع پس از عمل‌های جراحی را نیز کاهش داده و برطرف کند. در بیماران مبتلا به سرطان که تحت شیمی‌درمانی قرار می‌گیرند و تهوع یکی از عوارض متداول پس از شیمی‌درمانی است، تجویز زنجبیل اثر خوبی را بر روی بیماران برجای گذاشته و موجب کاهش حس تهوع و سرگیجه شده است.

بیشترین مطالعات انجام‌شده بر بررسی تأثیر زنجبیل بر تهوع ناشی از بارداری و بیماری‌های صبحگاهی بوده است. بر اساس 12 سری بررسی انجام‌شده بر روی بیش از 1278 زن باردار این نتیجه به‌دست‌آمده که مصرف 1.1 تا 1.5 گرم زنجبیل می‌تواند میزان علائم تهوع را به‌طور چشمگیری کاهش دهد. البته تأثیر زنجبیل بیشتر بر علائم تهوع قابل مشاهده بود و بر استفراغ تأثیر چندانی را نشان نداد.

درست است که زنجبیل یک گیاه مفید و بی‌خطر است بااین‌حال برای مصرف آن در دوران حاملگی حتماً با پزشک خود مشورت کنید چراکه برخی از شواهد نشان می‌دهد که مصرف زیاد از حد زنجبیل در دوران بارداری می‌تواند خطر سقط‌جنین را افزایش دهد هرچند که مطالعات علمی هنوز آن را به اثبات نرسانده‌اند.

3. زنجبیل درد و گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد

تأثیر زنجبیل بر کاهش دردهای ناشی از گرفتگی عضلات در حین انجام تمرینات بدنی و ورزش‌های سنگین کاملاً به اثبات رسیده و علت آن خاصیت ضدالتهابی این گیاه دارویی است. طبق یک مطالعه مصرف 2 گرم زنجبیل برای طول دوره‌ای 11 روزه باعث کاهش چشمگیر دردهای عضلانی آرنج در تمرینات کششی شده است. درست است که مصرف زنجبیل اثر فوری برای تسکین درد نخواهد داشت اما مصرف مداوم آن باعث کاهش روزافزون دردهای عضلانی می‌شود.

4. زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی خود، درد ناشی از آرتروز را درمان می‌کند

امروزه بیماری آرتروز به یک مشکل و درد رایج مبدل شده و افراد بسیاری از پیر و جوان را آزار می‌دهد. این بیماری به دلیل از بین رفتن مفاصل بین استخوانی ایجاد می‌شود که از علائم آن درد و سفتی مفصلی را می‌توان نام برد.

بررسی در سال‌های اخیر انجام‌شده که در آن 247 فرد مبتلا به آرتروز زانو برای بررسی تأثیر زنجبیل بر این بیماری مورد آزمایش قرار می‌گیرند. در بین این افراد کسانی که برای دوره‌ای مشخص زنجبیل مصرف کرده بودند درد کمتری داشته و میزان مصرف مسکن آن‌ها به میزان زیادی کاهش پیدا کرده بود. مطالعه دیگری نشان داد که ترکیبی از زنجبیل، کندر رومی، دارچین و روغن کنجد قادر است به میزان چشمگیری درد و خشکی مفاصل را در بیماران مبتلا به آرتروز تقلیل دهد.

5. زنجبیل قادر است به میزان قابل‌توجهی قند خون و خطرات بیماری‌های قلبی را کاهش دهد

اخیراً تحقیقات بزرگی در بررسی تأثیر زنجبیل بر قند خون انجام‌شده که شواهدی از خواص ضد دیابتی زنجبیل را به اثبات رسانده است. مطالعه‌ای در سال 2015 میلادی بر روی 41 شرکت‌کننده مبتلا به دیابت نوع 2 انجام‌شده است. هرکدام از شرکت‌کنندگان در روز 2 گرم زنجبیل مصرف کرده‌اند و نتایج نهایی نشان‌دهنده کاهش 12 درصدی میزان قند خون صبحگاهی این افراد بوده است. به‌علاوه درجه و میزان قند خون بلندمدت این افراد نیز در طول 12 هفته حدود 10 درصد کاهش یافته بود.

تأثیر بررسی‌شده دیگر زنجبیل بر بدن نشان داد که خطرات بیماری قلبی نیز با مصرف مداوم زنجبیل بر بدن کاهش 23 درصدی پیدا می‌کند. نمودار زیر به‌خوبی تأثیر این گیاه معجزه‌گر را بر بدن نشان می‌دهد:

درهرصورت توجه داشته باشید که نتایج حاصله در یک مطالعه کوچک به اثبات رسیده است. این نتایج قابل‌توجه و دارای اعتبار هستند بااین‌حال قبل از هرگونه اقدام و توصیه‌ای بهتر است منتظر انتشار نتایج مطالعات و بررسی‌های بیشتری باشید.

6. زنجبیل در درمان سوءهاضمه مزمن بسیار مؤثر است

سوءهاضمه مزمن (dyspepsia) که با علائمی همچون درد و ناراحتی مکرر در قسمت فوقانی معده شناخته می‌شود و علت اصلی آن بنا به تأیید پزشکان تأخیر در تخلیه معده می‌باشد. نکته جالب‌توجه آنجا است که فرآیند تخلیه معده در افراد بیمار با کمک زنجبیل سرعت می‌گیرد. به‌طور مثال بعد از خوردن سوپ، زنجبیل قادر است زمان لازم برای تخلیه معده را 12 تا 16 دقیقه کاهش دهد.

در مطالعه‌ای که برای بررسی تأثیر زنجبیل بر سوءهاضمه و سرعت تخلیه معده صورت گرفته است 24 فرد سالم مورد آزمایش قرار می‌گیرند. این افراد 1.2 گرم پودر زنجبیل قبل از غذا مصرف می‌کنند ئ نتایج نشان می‌دهد که 50 درصد تخلیه معده در آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

ادامه خواص زنجبیل

منبع : 

شرایط شرکت در مسابقه برنده باش :

لباس مجلسی زنانه گیپور دانتل و حریر

اگر قصد دوختن لباس مجلسی دارید حتما این 25 مدل لباس مجلسی بلند و جدید با پارچه های گیپور و دانتل را ببینید :

برای دیدن آلبوم لباس مجلسی زنانه کلیلک کنید