علت گرمازدگی :

گرمای بدن که نام دیگر آن تنش گرمایی است یکی از مشکلات رایج فصل تابستان است که در چنین مواقعی بدن با دمای بالایی مواجه می شود و هنگامی که بدن قادر به خنک کردن خود نیست این اتفاق رخ می دهد. به طور طبیعی دمای بدن باید در محدوده 36.5 الی 37.5 درجه سانتی گراد باشد. همانطور که می دانید بدن معمولا با عرق کردن خنک می شود اما گاهی اوقات عرق کردن کافی نیست و دمای بدن افزایش می یابد.

عوامل گرمازدگی :

عواملی مانند آب و هوای های خیلی گرم و مرطوب، ماندن در زیر نور خورشید به مدت طولانی، پوشیدن لباسهای تنگ، تمرین های شدید و ورزش های فیزیکی و شرایط خاص پزشکی همگی در تشدید این مشکل دخیل هستند. گرم شدن بدن یک بیماری نیست اما نباید آن را نادیده گرفت. اگر این مشکل برطرف نشود ممکن است منجر به گرمازدگی شود. همه افراد در فصول گرم سال در معرض گرمازدگی هستند.

اما افراد بالای 65 سال، نوزادان و کودکان، مادران باردار و کسانی که از لحاظ جسمانی ضعیف تر هستند بیشتر گرمازدگی آنها را تهدید می کند. اگر دچار گرمازدگی شوید علائمی چون، ضعف عمومی، سرگیجه، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلانی، عرق بیش از حد و افزایش ضربان قلب به سراغتان می آید.  اکنون در فصل تابستان هستیم و این مشکل ممکن است برای اکثر افراد رخ دهد. شما می توانید با چند روش ساده و موثر گرمازدگی را درمان و پیش گیری کنید.

در ادامه به معرفی چند درمان خانگی برای کاهش گرمای بدن می پردازیم که امیدوارم در این فصل گرما برایتان مفید باشد.

 اولین اقدام برای جلوگیری از گرم شدن بدن بهتر است از لباس های مناسب استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد لباس های تنگ نپوشید. 

جلوگیری و درمان گرمازدگی:

• لباس مناسب :

روزهایی که قرار است بیرون از منزل باشید لباس روشن بپوشید از لباس های نخی و مناسب فصل استفاده کنید. هرگز از لباس های تنگ و چسبان استفاده نکنید. عینک آفتابی، کلاه آفتاب گیر و کرم ضد آفتاب فراموش نشود وگرنه دچار آفتاب سوختگی میشوید. حتما یک بطری آب همرا خود داشته باشید یا حداقل لیوان تمیزی که بتوانید در مکان های عمومی از آبخوری ها آب بنوشید.

• آب خنک :

نوشیدن یک لیوان آب خنک می تواند به کاهش گرمای بدن کمک زیادی کند و به سرعت عوارض جانبی بالا رفتن دمای بدن را بهبود می بخشد. به محض اینکه متوجه افزایش دمای بدن خود شدید یک لیوان آب خنک بنوشید. سپس هر 15 دقیقه یک جرعه آب بنوشید. این کار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و می تواند وضعیت جسمانی شما را بهتر کند. 
راه حل دیگری که می توانیم پیشنهاد دهیم این است که یک تیکه یخ را درون تشت آبی بیندازید و سپس پای خود را 15 الی 20 دقیقه درون سطل غوطه ور سازید. همچنین می توانید با آب خنک حمام کنید تا حرارت بدنتان کاهش یابد.

• بستنی بخورید 

بهتر است قبل از اینکه علائم گرمازدگی خودش را نشان بدهد، بدن خود را با خوردن بستنی یا آبمیوه ( یخ در بهشت) خنک کنید

• آب نارگیل

آب نارگیل یکی دیگر از درمان های موثر برای کاهش گرمای بدن است. ترکیب الکترولیت آب نارگیل بسیار برای آب رسانی بدن عالی است. به علاوه مواد مغذی که در نارگیل وجود دارند انرژی بدن شما را افزایش می دهند.

• لیمو

استفاده منظم از لیمو می تواند بدن را خنک نگه دارد و از گرمازدگی جلوگیری کند. مقدار زیاد ویتامین C در لیمو دمای بدن را کاهش می دهد و موجب اکسیژن رسانی به بدن می شود تا در طول روزهای گرم تابستان انرژی بیشتری داشته باشید. شما می توانید با یک دوم لیمو تازه، یک لیوان آب و مقداری عسل و کمی نمک یک نوشیدنی سالم تهیه کرده و روزی 3 مرتبه از این نوشیدنی را میل کنید. 

ادامه مقاله